УПРАЖНЕНИЯ, СНИМАЮЩИЕ УТОМЛЕНИЕ ГЛАЗ
1.Сидя, крепко зажмурить глаза на 3 – 5 секунд. Повторить 6 – 8 раз.
Упражнение укрепляет мышцы век, способствует улучшению кровоснабжения и расслаблению глазных мышц.
2.Сидя, быстро моргайте в течение 1 – 2 минут. Упражнение способствует улучшению кровообращения.
3.Стоя, смотреть прямо перед собой 2 – 3 секунды. Затем, вытянув палец на расстояние 25 – 30 см, переведите взор на кончик пальца и смотрите на него 3 – 5 секунд. Опустите руку. Повторите 10 – 12 раз. Упражнение снимает утомление глаз, облегчает зрительную работу на близком расстоянии.
Тем, кто пользуется очками, упражнение выполнять, не снимая их.
4.Сидя, веки закрыты. Нежно массируйте их круговыми движениями пальцев 1 минуту. Упражнение расслабляет мышцы, улучшает кровообращение.
5.Сидя. Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко, спустя 1 – 2 сек. Снять пальцы с века. Повторить 3 – 4 раза. Упражнение улучшает циркуляцию внутриглазных жидкостей.
Считаю, что очки снимать при выполнении упражнений на расслабление глаз по возможности необходимо. И очень полезно делать ПАЛЬМИНГ - великолепный отдых для глаз и вообще...
ОтветитьУдалить