Подбирать очки следует с учётом особенностей формы лица. Они должны быть лёгкими и хорошо держаться. Не стоит забывать и о макияже, который может представить глаза в наиболее выигрышном свете.
• Круглое лицо. Такому типу подойдут расширяющиеся к углам или овальные, бросающиеся в глаза очки с тонкими дужками. Блондинки должны избегать слишком тёмных и светло-розовых тонов оправ.
• Треугольное лицо. Для этого типа очень хороши очки в форме бабочки, а также с круглой или овальной оправой, но не шире лица. Оправа не должна быть и маленькой – лицо потеряет свою привлекательность. Рыжеволосым с белой кожей лучше всего выбрать блестящую коричневую оправу, в макияже должны присутствовать коричневый, бежевый, терракотовый цвета.
• Сердцевидное лицо. Такое лицо имеет расширенные скулы и узкий подбородок. Наилучшая форма очков – овальная или круглая. Оправа может быть большой, но не доходить до бровей. Чересчур большая оправа оптически нарушит пропорцию лица.
• Овальное лицо. Для такого типа лица подойдёт любая оправа. Маленькие и большие, классического стиля и самые экстравагантные. При этом и цвет оправы тоже может быть самый различный.
При идеальной форме лица нужно учитывать лишь некоторые детали. Например, при гладкой причёске не следует носить чересчур большую оправу.
Чтобы зрительно укоротить длинный нос, нужно носить очки с глубоко посаженной перемычкой. И наоборот, короткий нос визуально удлинит перемычка, расположенная высоко.
Если вы носите изящную оправу, то подкрашивать глаза тенями, а губы – помадой следует лишь слегка.
Красота тела зависит от состояния здоровья.Его формирует правильный образ жизни, который заключается в рациональном питании, достаточной физической нагрузке, полноценном отдыхе, положительном эмоциональном фоне и,обязательно,ежедневной гигиене.
понедельник, 28 июня 2010 г.
УПРАЖНЕНИЯ, СНИМАЮЩИЕ УТОМЛЕНИЕ ГЛАЗ
УПРАЖНЕНИЯ, СНИМАЮЩИЕ УТОМЛЕНИЕ ГЛАЗ
1.Сидя, крепко зажмурить глаза на 3 – 5 секунд. Повторить 6 – 8 раз.
Упражнение укрепляет мышцы век, способствует улучшению кровоснабжения и расслаблению глазных мышц.
2.Сидя, быстро моргайте в течение 1 – 2 минут. Упражнение способствует улучшению кровообращения.
3.Стоя, смотреть прямо перед собой 2 – 3 секунды. Затем, вытянув палец на расстояние 25 – 30 см, переведите взор на кончик пальца и смотрите на него 3 – 5 секунд. Опустите руку. Повторите 10 – 12 раз. Упражнение снимает утомление глаз, облегчает зрительную работу на близком расстоянии.
Тем, кто пользуется очками, упражнение выполнять, не снимая их.
4.Сидя, веки закрыты. Нежно массируйте их круговыми движениями пальцев 1 минуту. Упражнение расслабляет мышцы, улучшает кровообращение.
5.Сидя. Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко, спустя 1 – 2 сек. Снять пальцы с века. Повторить 3 – 4 раза. Упражнение улучшает циркуляцию внутриглазных жидкостей.
1.Сидя, крепко зажмурить глаза на 3 – 5 секунд. Повторить 6 – 8 раз.
Упражнение укрепляет мышцы век, способствует улучшению кровоснабжения и расслаблению глазных мышц.
2.Сидя, быстро моргайте в течение 1 – 2 минут. Упражнение способствует улучшению кровообращения.
3.Стоя, смотреть прямо перед собой 2 – 3 секунды. Затем, вытянув палец на расстояние 25 – 30 см, переведите взор на кончик пальца и смотрите на него 3 – 5 секунд. Опустите руку. Повторите 10 – 12 раз. Упражнение снимает утомление глаз, облегчает зрительную работу на близком расстоянии.
Тем, кто пользуется очками, упражнение выполнять, не снимая их.
4.Сидя, веки закрыты. Нежно массируйте их круговыми движениями пальцев 1 минуту. Упражнение расслабляет мышцы, улучшает кровообращение.
5.Сидя. Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко, спустя 1 – 2 сек. Снять пальцы с века. Повторить 3 – 4 раза. Упражнение улучшает циркуляцию внутриглазных жидкостей.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГЛАЗ
Гимнастика для глаз – прекрасное средство, улучшающее кровоснабжение, увеличивающее силу, эластичность, тонус мышц и нервов вокруг глаз. Эти упражнения придают бодрость, хорошо снимают умственное утомление.
1.Сядьте прямо, смотрите перед собой. Постарайтесь широко открыть глаза, следя за тем, чтобы лицо при этом не морщилось. Оставайтесь в таком положении, мысленно считая до 8. Закройте глаза и расслабьтесь.
Первое время делайте это упражнение лишь один раз.
2.Упражнение состоит из множества движений: сначала смотрите прямо перед собой, потом, не меняя положения головы, переведите глаза вправо, потом влево, вверх, затем вниз, далее взгляд идёт сначала направо вверх, потом налево вверх, направо вниз, налево вниз. Это своего рода круговые движения глазами.
Первое время делайте это упражнение 1 раз.
3.Крепко зажмурив глаза, считайте до 5. Делать один раз.
4. Сядьте перед зеркалом и, опустив подбородок, смотрите на своё отражение. Постепенно закрывайте глаза, пока не останется маленькая щёлочка. Сконцентрируйте внимание на полукружье под глазами и постарайтесь как бы приподнять нижнее веко. Полностью закройте глаза и расслабьтесь. Повторите ещё раз.
5.Кончиками пальцев прижимайте полукружья под глазами. Зажмурьте глаза, преодолевая сопротивление пальцев. Мысленно считайте до 4. Пальцы всё время должны оставаться неподвижными. Постепенно ослабляйте движение пальцев. Повторите ещё два раза.
6.Прижмите пальцами мышцы под бровями (мизинцы у внутренних уголков глаз). Преодолевая сопротивление пальцев, старайтесь плотно закрыв глаза, сконцентрировав на этом движении всё своё внимание. Считайте до 6. Расслабьтесь и снимите давление пальцев. Повторите ещё два раза.
7.Это упражнение может частично заменить упражнения 5 и 6. При помощи большого и указательного пальцев оказать сопротивление окологлазным мышцам. При закрывании глаз пальцы оказывают лёгкое сопротивление.Таким способом укрепляются мышцы и разглаживаются морщины. Повторить 4 – 12 раз.
8.Упражнение состоит из двух частей. Поставьте локти на стол, нижнюю часть ладоней прижмите к лицу под глазами, постепенно надавливайте на лицо, стараясь не сдвигать кожу. Считайте до 10, затем ослабьте давление, снимите ладони.
Нижнюю часть ладоней прижмите к височным костям, постепенно надавливая на них, - остальное как описано выше.
Обе части упражнения делайте по 3 раза.
Закончив гимнастику, сделайте ванночку для глаз из чая или настоя ромашки. ////
1.Сядьте прямо, смотрите перед собой. Постарайтесь широко открыть глаза, следя за тем, чтобы лицо при этом не морщилось. Оставайтесь в таком положении, мысленно считая до 8. Закройте глаза и расслабьтесь.
Первое время делайте это упражнение лишь один раз.
2.Упражнение состоит из множества движений: сначала смотрите прямо перед собой, потом, не меняя положения головы, переведите глаза вправо, потом влево, вверх, затем вниз, далее взгляд идёт сначала направо вверх, потом налево вверх, направо вниз, налево вниз. Это своего рода круговые движения глазами.
Первое время делайте это упражнение 1 раз.
3.Крепко зажмурив глаза, считайте до 5. Делать один раз.
4. Сядьте перед зеркалом и, опустив подбородок, смотрите на своё отражение. Постепенно закрывайте глаза, пока не останется маленькая щёлочка. Сконцентрируйте внимание на полукружье под глазами и постарайтесь как бы приподнять нижнее веко. Полностью закройте глаза и расслабьтесь. Повторите ещё раз.
5.Кончиками пальцев прижимайте полукружья под глазами. Зажмурьте глаза, преодолевая сопротивление пальцев. Мысленно считайте до 4. Пальцы всё время должны оставаться неподвижными. Постепенно ослабляйте движение пальцев. Повторите ещё два раза.
6.Прижмите пальцами мышцы под бровями (мизинцы у внутренних уголков глаз). Преодолевая сопротивление пальцев, старайтесь плотно закрыв глаза, сконцентрировав на этом движении всё своё внимание. Считайте до 6. Расслабьтесь и снимите давление пальцев. Повторите ещё два раза.
7.Это упражнение может частично заменить упражнения 5 и 6. При помощи большого и указательного пальцев оказать сопротивление окологлазным мышцам. При закрывании глаз пальцы оказывают лёгкое сопротивление.Таким способом укрепляются мышцы и разглаживаются морщины. Повторить 4 – 12 раз.
8.Упражнение состоит из двух частей. Поставьте локти на стол, нижнюю часть ладоней прижмите к лицу под глазами, постепенно надавливайте на лицо, стараясь не сдвигать кожу. Считайте до 10, затем ослабьте давление, снимите ладони.
Нижнюю часть ладоней прижмите к височным костям, постепенно надавливая на них, - остальное как описано выше.
Обе части упражнения делайте по 3 раза.
Закончив гимнастику, сделайте ванночку для глаз из чая или настоя ромашки. ////
вторник, 22 июня 2010 г.
УХОД ЗА ГЛАЗАМИ
Красота глаз в значительной степени зависит от состояния здоровья, полноценного питания, содержания витаминов А, В, С и Д, а также правильного ухода за кожей век.
Длительное пребывание в душных, задымленных помещениях, вызывает раздражение глаз – они слезятся и краснеют.
При ярком солнце рекомендуется носить очки с затемнёнными стёклами, позволяющие не щурить глаза. Ношение их без надобности вредно. Во время работы освещение должно быть достаточно ярким, но не режущим глаза, падающим с левой стороны. При выполнении работы, требующей длительного напряжения зрения, нужно время от времени отдыхать. Посидеть, глядя перед собой или закрыть глаза, ещё лучше полежать с закрытыми глазами. Самый лучший отдых для глаз – сон.
Перед сном на глаза желательно положить тампоны, смоченные чайной заваркой или настоем лепестков синего василька на 10 минут.
Кожа век очень тонкая, её легко можно растянуть, растягивание приводит к появлению преждевременных морщин, поэтому важно научиться правильно накладывать и снимать макияж.
При накладывании и снятии макияжа движения должны быть плавными и мягкими от внутреннего угла к наружному по верхнему веку. От наружного угла глаза к внутреннему по нижнему веку. Макияж надо снимать специальными средствами для снятия макияжа, или мягким полужидким кремом. Карандаш и тон на веках снимают очень аккуратно по направлениям наименьшего растяжения кожи, как было указано выше.
После умывания можно ещё раз промыть веки слабой чайной заваркой или настоем синего василька. Потом подсушить кожу и наложить крем. Крем должен быть нежным и легко всасываемым. Подушечками пальцев слегка вбивайте его лёгкими движениями по линиям наименьшего растяжения. Старайтесь, чтобы крем не попал в глаза.
При покраснении век или глазного яблока промойте глаза, ещё лучше помогут примочки из тёплого настоя ромашки, укропа и мяты, взятых в равных пропорциях: столовая ложка смеси на стакан кипятка. Можно воспользоваться слабым раствором чая. Примочки держать 20 минут. Затем на подсушенную кожу вокруг глаз нанести питательный крем.
Воспаление и усталость могут снять компрессы из настоя ромашки, петрушки, чая или мяты. Успокаивающие и освежающие компрессы можно делать из петрушки и картофеля. Мелко нарезанную зелень петрушки накладывают на веки сверху прикрывают влажным тампоном. Компресс выдерживают 15 минут. То же самое с картофелем. Его превращают в кашицу, смешивают с двумя чайными ложками муки и сырого молока. Можно сделать маску из сырого картофеля. Нарезают очень тонкие ломтики и кладут на закрытые веки. Держат, расслабившись, 5минут.
Кровообращение и питание при сухой коже век улучшит маска из чайной ложки мелко нарезанной петрушки, смешанной с двумя чайными ложками сметаны. Смесь наносят на мешочки под глазами и на веки на 20-30 минут. Для сухих век хороши тёплые масляные компрессы от бровей до кости под нижним веком продолжительностью в 10-15 минут, которые смывают тёплой водой.
Мешки под глазами могут появиться от обильного питья на ночь, острой и солёной пищи, а также от излишка крема и макияжа, оставленного на ночь. Компрессы с чередованием тёплого и холодного отвара шалфея помогут избавиться от них.
Чтобы глаза блестели и морщинки возле них разгладились, ежедневно делайте компрессы из крепкого чая.
Упражнения для глаз
а) от морщин:
1.Придерживая пальцами носогубные складки, оттянуть верхнюю губу кверху, приоткрыть рот , обнажая зубы, - 10 раз;
2.выпустить воздух изо рта, как бы фыркая, - 10 раз.
б) от мешков под глазами:
1. Придерживая нижние веки пальцами, сомкнуть их и смотреть вверх;
2. Делать вибрирующие движения подушечками пальцев по ходу часовой стрелки вокруг глаз.
Снять отёчность и устранить морщинки поможет методика Джуны. Раскройте ладонь правой руки, слегка согните и расслабьте пальцы, затем этой рукой выполняйте круговые движения по часовой стрелке на расстоянии нескольких сантиметров от глаз и лба. Повторяйте упражнения в течение 10-15 минут, и через месяц-другой морщинки исчезнут.
На ночь кончики ресниц и брови смазывайте касторовым маслом с добавлением АЕвита и витамина Д.
Длительное пребывание в душных, задымленных помещениях, вызывает раздражение глаз – они слезятся и краснеют.
При ярком солнце рекомендуется носить очки с затемнёнными стёклами, позволяющие не щурить глаза. Ношение их без надобности вредно. Во время работы освещение должно быть достаточно ярким, но не режущим глаза, падающим с левой стороны. При выполнении работы, требующей длительного напряжения зрения, нужно время от времени отдыхать. Посидеть, глядя перед собой или закрыть глаза, ещё лучше полежать с закрытыми глазами. Самый лучший отдых для глаз – сон.
Перед сном на глаза желательно положить тампоны, смоченные чайной заваркой или настоем лепестков синего василька на 10 минут.
Кожа век очень тонкая, её легко можно растянуть, растягивание приводит к появлению преждевременных морщин, поэтому важно научиться правильно накладывать и снимать макияж.
При накладывании и снятии макияжа движения должны быть плавными и мягкими от внутреннего угла к наружному по верхнему веку. От наружного угла глаза к внутреннему по нижнему веку. Макияж надо снимать специальными средствами для снятия макияжа, или мягким полужидким кремом. Карандаш и тон на веках снимают очень аккуратно по направлениям наименьшего растяжения кожи, как было указано выше.
После умывания можно ещё раз промыть веки слабой чайной заваркой или настоем синего василька. Потом подсушить кожу и наложить крем. Крем должен быть нежным и легко всасываемым. Подушечками пальцев слегка вбивайте его лёгкими движениями по линиям наименьшего растяжения. Старайтесь, чтобы крем не попал в глаза.
При покраснении век или глазного яблока промойте глаза, ещё лучше помогут примочки из тёплого настоя ромашки, укропа и мяты, взятых в равных пропорциях: столовая ложка смеси на стакан кипятка. Можно воспользоваться слабым раствором чая. Примочки держать 20 минут. Затем на подсушенную кожу вокруг глаз нанести питательный крем.
Воспаление и усталость могут снять компрессы из настоя ромашки, петрушки, чая или мяты. Успокаивающие и освежающие компрессы можно делать из петрушки и картофеля. Мелко нарезанную зелень петрушки накладывают на веки сверху прикрывают влажным тампоном. Компресс выдерживают 15 минут. То же самое с картофелем. Его превращают в кашицу, смешивают с двумя чайными ложками муки и сырого молока. Можно сделать маску из сырого картофеля. Нарезают очень тонкие ломтики и кладут на закрытые веки. Держат, расслабившись, 5минут.
Кровообращение и питание при сухой коже век улучшит маска из чайной ложки мелко нарезанной петрушки, смешанной с двумя чайными ложками сметаны. Смесь наносят на мешочки под глазами и на веки на 20-30 минут. Для сухих век хороши тёплые масляные компрессы от бровей до кости под нижним веком продолжительностью в 10-15 минут, которые смывают тёплой водой.
Мешки под глазами могут появиться от обильного питья на ночь, острой и солёной пищи, а также от излишка крема и макияжа, оставленного на ночь. Компрессы с чередованием тёплого и холодного отвара шалфея помогут избавиться от них.
Чтобы глаза блестели и морщинки возле них разгладились, ежедневно делайте компрессы из крепкого чая.
Упражнения для глаз
а) от морщин:
1.Придерживая пальцами носогубные складки, оттянуть верхнюю губу кверху, приоткрыть рот , обнажая зубы, - 10 раз;
2.выпустить воздух изо рта, как бы фыркая, - 10 раз.
б) от мешков под глазами:
1. Придерживая нижние веки пальцами, сомкнуть их и смотреть вверх;
2. Делать вибрирующие движения подушечками пальцев по ходу часовой стрелки вокруг глаз.
Снять отёчность и устранить морщинки поможет методика Джуны. Раскройте ладонь правой руки, слегка согните и расслабьте пальцы, затем этой рукой выполняйте круговые движения по часовой стрелке на расстоянии нескольких сантиметров от глаз и лба. Повторяйте упражнения в течение 10-15 минут, и через месяц-другой морщинки исчезнут.
На ночь кончики ресниц и брови смазывайте касторовым маслом с добавлением АЕвита и витамина Д.
УХОД ЗА ГУБАМИ И ПОЛОСТЬЮ РТА
Выражение лица во многом зависит от формы и выражения губ. Форму губ можно подкорректировать губной помадой, а выражение лица - привычкой. Стиснутые зубы старят и придают лицу более жёсткое выражение, опущенные уголки рта – озабоченность, усталость, недовольство. Некрасивые гримасы портят даже самые красивые губы.
Чтобы предотвратить опущение уголков рта, 2-3 раза в день делайте упражнение: при закрытом рте, не стискивая зубов, поднимайте уголки рта вверх 5-6 раз.
Ежедневный массаж в течение полминуты мягкой зубной щёткой, смоченной холодной кипячёной водой, поможет сохранить губам упругость. Затем губы надо смазать жирным кремом, желательно с витамином А.
Перед умыванием снимите с губ помаду. Губы смазывают кремом или оливковым маслом и снимают помаду салфеткой или ватным кружочком.
Хорошо освежают губы и предохраняют их от пересыхания смазывание мёдом, огуречным или морковным соками, маска из чайной ложки творога, смешанного с чайной ложкой морковного сока (маску накладывают на 5-10 минут, стирают ватным тампоном, смоченным кипячёной водой). На губы можно накладывать не только овощные, но и фруктовые маски с добавлением оливкового, персикового или абрикосового масла.
Трещины в углах рта могут возникнуть от недостатка витаминов, главным образом А и В. Употребляйте с пищей больше продуктов, содержащих эти витамины. А трещины попеременно смазывайте антисептическим или противовоспалительным раствором (фурациллин, перекись, чайная сода) или настоем трав (ромашки, календулы, чаем), а потом рыбьим жиром или витамином А. В тяжёлых случаях обрабатывать водным раствором зелёнки или краской Кастеляни а затем стрептоцидовой эмульсией (она не горькая, и не вредная для здоровья, даже если попадёт в рот, ведь таблетки стрептоцида сладковатые, их можно сосать при стоматитах и ангинах).
От состояния зубов зависит не только красота улыбки, правильность речи, но и общее состояние организма. Меньше потребляйте сладостей, они вызывают кариес. Зубы разрушают также недостаток витаминов В и Д, нехватка солей кальция и фтора в питьевой воде, отсутствие ультрафиолетовых лучей, пренебрежение к гигиене полости рта.
Для вас должно стать правилом: завтрак, обед и ужин заканчивать яблоком или морковью (твёрдые овощи и фрукты механическ5иочищают поверхность зубов, стимулируют слюноотделение, при котором остатки пищи вымываются из полости рта).
Правильное, без спешки пережёвывание пищи не только создаёт благоприятные условия для правильной работы желудка и кишечника, но и укрепляет зубы, способствует лучшему усвоению питательных веществ.
Зубы надо чистить не менее 2-3 минут обязательно утром и вечером. Полоскания полости рта с добавлением нескольких капель зубного эликсира не только удаляют остатки пищи, дезодорируют и ароматизируют полость рта, но и способствуют укреплению дёсен и предупреждению кариеса, т.к. эликсиры обладают противовоспалительными, капилляро-укрепляющими и бактерицидными свойствами. В их состав входят витамины, кислоты, экстракты лекарственных трав и плодов, эфирные масла и фтор.
Не забывайте, что болезни зубов и их потеря – это не только косметический недостаток (некрасивая улыбка, искривление и западание губ), но и серьёзное нарушение работы желудочно-кишечного тракта, вследствие нарушения жевания. Поэтому, для предупреждения болезней зубов, следует 2 раза в год обращаться к стоматологу для профилактического осмотра.
Чтобы предотвратить опущение уголков рта, 2-3 раза в день делайте упражнение: при закрытом рте, не стискивая зубов, поднимайте уголки рта вверх 5-6 раз.
Ежедневный массаж в течение полминуты мягкой зубной щёткой, смоченной холодной кипячёной водой, поможет сохранить губам упругость. Затем губы надо смазать жирным кремом, желательно с витамином А.
Перед умыванием снимите с губ помаду. Губы смазывают кремом или оливковым маслом и снимают помаду салфеткой или ватным кружочком.
Хорошо освежают губы и предохраняют их от пересыхания смазывание мёдом, огуречным или морковным соками, маска из чайной ложки творога, смешанного с чайной ложкой морковного сока (маску накладывают на 5-10 минут, стирают ватным тампоном, смоченным кипячёной водой). На губы можно накладывать не только овощные, но и фруктовые маски с добавлением оливкового, персикового или абрикосового масла.
Трещины в углах рта могут возникнуть от недостатка витаминов, главным образом А и В. Употребляйте с пищей больше продуктов, содержащих эти витамины. А трещины попеременно смазывайте антисептическим или противовоспалительным раствором (фурациллин, перекись, чайная сода) или настоем трав (ромашки, календулы, чаем), а потом рыбьим жиром или витамином А. В тяжёлых случаях обрабатывать водным раствором зелёнки или краской Кастеляни а затем стрептоцидовой эмульсией (она не горькая, и не вредная для здоровья, даже если попадёт в рот, ведь таблетки стрептоцида сладковатые, их можно сосать при стоматитах и ангинах).
От состояния зубов зависит не только красота улыбки, правильность речи, но и общее состояние организма. Меньше потребляйте сладостей, они вызывают кариес. Зубы разрушают также недостаток витаминов В и Д, нехватка солей кальция и фтора в питьевой воде, отсутствие ультрафиолетовых лучей, пренебрежение к гигиене полости рта.
Для вас должно стать правилом: завтрак, обед и ужин заканчивать яблоком или морковью (твёрдые овощи и фрукты механическ5иочищают поверхность зубов, стимулируют слюноотделение, при котором остатки пищи вымываются из полости рта).
Правильное, без спешки пережёвывание пищи не только создаёт благоприятные условия для правильной работы желудка и кишечника, но и укрепляет зубы, способствует лучшему усвоению питательных веществ.
Зубы надо чистить не менее 2-3 минут обязательно утром и вечером. Полоскания полости рта с добавлением нескольких капель зубного эликсира не только удаляют остатки пищи, дезодорируют и ароматизируют полость рта, но и способствуют укреплению дёсен и предупреждению кариеса, т.к. эликсиры обладают противовоспалительными, капилляро-укрепляющими и бактерицидными свойствами. В их состав входят витамины, кислоты, экстракты лекарственных трав и плодов, эфирные масла и фтор.
Не забывайте, что болезни зубов и их потеря – это не только косметический недостаток (некрасивая улыбка, искривление и западание губ), но и серьёзное нарушение работы желудочно-кишечного тракта, вследствие нарушения жевания. Поэтому, для предупреждения болезней зубов, следует 2 раза в год обращаться к стоматологу для профилактического осмотра.
четверг, 17 июня 2010 г.
ЗАЧЕМ ВЫ, ДЕВОЧКИ, КРАСИВЫХ ЛЮБИТЕ?
В России о красавице говорили так: “Бровь лебедина, походка павлина, очи сокольи, брови собольи”. В Иране говорят: “Девушку красят глаза и брови”. У татар больше всего ценится красота и сила волос. В Нигерии зубы тамошней красотки должны быть “как связка кокосовых орехов”.
Интересно, а какие пословицы народ посвятил красоте мужской? Вот где кладезь юмора! “Мужчина коли хоть немного казистее чёрта – красавец”, “Чем не молодец, коли нос - огурец”, - говорят у русских. Мордовцы же поражают тонкой иронией: “И медведь думает, что он красив”.
Однако есть каноны и мужской красоты. Эти каноны при ближайшем рассмотрении оказываются не менее привязанными к здоровью и способности производить потомство, чем женские. В любом случае в реальной жизни женщины придают “экстерьеру” своих избранников гораздо меньше значения, чем мужчины. Как говорится, ”пусть плохонький, зато мой”, а “красивый - чужой”.
Самыми важными для мужчины качествами женщины считают ум, доброту и порядочность. О внешности некоторые из них не упоминают вообще. Как говорится, с лица воды не пить.
Интересно, а какие пословицы народ посвятил красоте мужской? Вот где кладезь юмора! “Мужчина коли хоть немного казистее чёрта – красавец”, “Чем не молодец, коли нос - огурец”, - говорят у русских. Мордовцы же поражают тонкой иронией: “И медведь думает, что он красив”.
Однако есть каноны и мужской красоты. Эти каноны при ближайшем рассмотрении оказываются не менее привязанными к здоровью и способности производить потомство, чем женские. В любом случае в реальной жизни женщины придают “экстерьеру” своих избранников гораздо меньше значения, чем мужчины. Как говорится, ”пусть плохонький, зато мой”, а “красивый - чужой”.
Самыми важными для мужчины качествами женщины считают ум, доброту и порядочность. О внешности некоторые из них не упоминают вообще. Как говорится, с лица воды не пить.
КАНОНЫ КРАСОТЫ
Всё в мире относительно. В том числе и каноны женской красоты. В Китае европейская женщина с ногой 39 размера будет считаться едва ли не уродом, а в Европе красавица из племени мумба-юмба с мочками ушей до плеч вызовет, мягко говоря, недоумение.
Каноны человеческой красоты заложены в нашем восприятии самой природой. Однако существует ещё и другое, “окультуренное”, восприятие внешности. Это каноны, которые складывались под влиянием культуры, эстетики, моды. Некоторые мужчины более склонны оценивать женщину по принципу природного восприятия, другие же учитывают, так сказать, эстетический и культурный момент.
КРАСАВИЦЫ ДОЛЖНЫ РОЖАТЬ.
(о природном типе красоты)
Каков же так называемый “природный” тип красоты? Это прежде всего красота здоровой женщины. Крепкое, сильное тело, румянец, хороший цвет кожи. Она должна как бы “обещать” мужчине с лёгкостью произвести потомство и без проблем его выкормить. А что ей ещё для этого понадобится? Широкие, пышные бёдра для успешных родов и большой бюст для вскармливания младенца молоком.
Что же получилось в итоге? Такие “дивы” наводняют эротические журналы и порнофильмы - их внешность рассчитана на мужчин с природным восприятием женской красоты – на “самцов”, или, как сейчас принято выражаться на латиноамериканский манер, мачо.
ЕВРОПЕЙСКАЯ МЕЧТА
Эстетические каноны красоты (классические европейские) во многом пересекаются с “природными”, но являются всё же более требовательными.
Так, при предпочтении широкого таза талия классической красавицы должна быть тонкой, но при этом изгиб бёдер – плавным и круглым. Фигура не может быть рыхлой, но и не должна иметь острых углов. Колени, икры, ягодицы, плечи, груди – всё округлое. На пояснице – две трогательные ямочки.
Голени, запястья и ключицы – хрупкие и изящные. Пальцы на руках и ногах – тонкие и длинные, кисти и ступни – узкие. Кожа у эталона красоты – белая и нежная, никакой растительности на теле (только чуть-чуть под мышками и ровный небольшой треугольничек на лобке).
Волосы – густые и длинные. Голова приветствуется круглой формы, шея длинная. Лицо маленькое, с большими глазами и высокими тонкими бровями, нос – тонкий в переносице и прямой. Губы пухлые. Кстати, до последнего времени в списке признаков классической красоты вовсе не фигурировала столь актуальная сегодня длина ног!
Каноны человеческой красоты заложены в нашем восприятии самой природой. Однако существует ещё и другое, “окультуренное”, восприятие внешности. Это каноны, которые складывались под влиянием культуры, эстетики, моды. Некоторые мужчины более склонны оценивать женщину по принципу природного восприятия, другие же учитывают, так сказать, эстетический и культурный момент.
КРАСАВИЦЫ ДОЛЖНЫ РОЖАТЬ.
(о природном типе красоты)
Каков же так называемый “природный” тип красоты? Это прежде всего красота здоровой женщины. Крепкое, сильное тело, румянец, хороший цвет кожи. Она должна как бы “обещать” мужчине с лёгкостью произвести потомство и без проблем его выкормить. А что ей ещё для этого понадобится? Широкие, пышные бёдра для успешных родов и большой бюст для вскармливания младенца молоком.
Что же получилось в итоге? Такие “дивы” наводняют эротические журналы и порнофильмы - их внешность рассчитана на мужчин с природным восприятием женской красоты – на “самцов”, или, как сейчас принято выражаться на латиноамериканский манер, мачо.
ЕВРОПЕЙСКАЯ МЕЧТА
Эстетические каноны красоты (классические европейские) во многом пересекаются с “природными”, но являются всё же более требовательными.
Так, при предпочтении широкого таза талия классической красавицы должна быть тонкой, но при этом изгиб бёдер – плавным и круглым. Фигура не может быть рыхлой, но и не должна иметь острых углов. Колени, икры, ягодицы, плечи, груди – всё округлое. На пояснице – две трогательные ямочки.
Голени, запястья и ключицы – хрупкие и изящные. Пальцы на руках и ногах – тонкие и длинные, кисти и ступни – узкие. Кожа у эталона красоты – белая и нежная, никакой растительности на теле (только чуть-чуть под мышками и ровный небольшой треугольничек на лобке).
Волосы – густые и длинные. Голова приветствуется круглой формы, шея длинная. Лицо маленькое, с большими глазами и высокими тонкими бровями, нос – тонкий в переносице и прямой. Губы пухлые. Кстати, до последнего времени в списке признаков классической красоты вовсе не фигурировала столь актуальная сегодня длина ног!
воскресенье, 13 июня 2010 г.
ОТДЫХ
Только отдохнувший человек выглядит бодрым и свежим. Выполнение длительной однообразной работы без отдыха может привести к переутомлению – нарушению нормального течения физиологических процессов.
Переутомление возникает только в случаях нарушения правильного ритма труда и отдыха. Активный отдых повышает устойчивость организма к утомлению. Лучший вид отдыха – спорт, пребывание на свежем воздухе, двигательная активность, прогулки по парку, походы (в горы, лес), занятия туризмом.
Во время работы важны кратковременные перерывы. Психической разрядке способствует смена занятий. Так, после интенсивного физического труда полезно спокойно почитать или повязать на спицах. Поиграть в шахматы. И, наоборот, умственное утомление легче снять игрой в настольный теннис, бадминтон и т. д. Физическое напряжение можно снять с помощью нескольких глубоких вдохов и выдохов, упражнений на расслабление.
Наиболее эффективный отдых – полное физическое и психологическое расслабление. Ежедневно 20-30 минут полного отдыха помогут восстановить силы. Перед отдыхом желательно принять душ, а после интенсивной работы – 10-минутную ванну 35-37 градусов.
Важную роль играет выбор места отдыха. Это может быть любимый уголок природы. Лучше, если вам никто не будет мешать.
Надо уметь расслабляться. Лягте на спину, стопы разведены, руки слегка согнуты в локтях или вытянуты вдоль тела ладонями вверх. В этом положении надо расслабить все мышцы и ни о чём не думать, не обращая внимания на окружающую обстановку. Короткий, лёгкий сон улучшит ваше состояние.
Сон оказывает большое влияние на наш внешний вид, это одно из лучших косметических средств. Потребность во сне у людей разная.
Следующие советы помогут укрепить сон:
1. Отвлекайтесь перед сном от всех неприятных, волнующих впечатлений, мыслей, разговоров. Конечно, не всегда это просто. Но к этому можно выработать привычку.
2. Снижайте перед сном интенсивность физической и умственной деятельности.
3. Ложитесь спать всегда в одно и то же время.
4. Прогуливайтесь перед сном спокойным ритмичным шагом.
5. Не забывайте проветривать помещение. Сон на свежем воздухе чрезвычайно полезен.
6. Ужинайте не слишком плотно (лучше молочно-растительная пища, она успокаивает нервную систему) и не позже чем за 2-3 часа до сна.
7. Занимайтесь каждый день физкультурой. Лучше на свежем воздухе и до утомления.
8. Принимайте перед сном 10-минутные тёплые общие или ножные ванны (время от времени добавляйте тёплую воду).
9. Перед сном выпивайте стакан тёплого молока с двумя ложками мёда. Поможет уснуть чай из валерьяны и хмеля, что абсолютно безвредно. Также помогает уснуть запах герани.
Переутомление возникает только в случаях нарушения правильного ритма труда и отдыха. Активный отдых повышает устойчивость организма к утомлению. Лучший вид отдыха – спорт, пребывание на свежем воздухе, двигательная активность, прогулки по парку, походы (в горы, лес), занятия туризмом.
Во время работы важны кратковременные перерывы. Психической разрядке способствует смена занятий. Так, после интенсивного физического труда полезно спокойно почитать или повязать на спицах. Поиграть в шахматы. И, наоборот, умственное утомление легче снять игрой в настольный теннис, бадминтон и т. д. Физическое напряжение можно снять с помощью нескольких глубоких вдохов и выдохов, упражнений на расслабление.
Наиболее эффективный отдых – полное физическое и психологическое расслабление. Ежедневно 20-30 минут полного отдыха помогут восстановить силы. Перед отдыхом желательно принять душ, а после интенсивной работы – 10-минутную ванну 35-37 градусов.
Важную роль играет выбор места отдыха. Это может быть любимый уголок природы. Лучше, если вам никто не будет мешать.
Надо уметь расслабляться. Лягте на спину, стопы разведены, руки слегка согнуты в локтях или вытянуты вдоль тела ладонями вверх. В этом положении надо расслабить все мышцы и ни о чём не думать, не обращая внимания на окружающую обстановку. Короткий, лёгкий сон улучшит ваше состояние.
Сон оказывает большое влияние на наш внешний вид, это одно из лучших косметических средств. Потребность во сне у людей разная.
Следующие советы помогут укрепить сон:
1. Отвлекайтесь перед сном от всех неприятных, волнующих впечатлений, мыслей, разговоров. Конечно, не всегда это просто. Но к этому можно выработать привычку.
2. Снижайте перед сном интенсивность физической и умственной деятельности.
3. Ложитесь спать всегда в одно и то же время.
4. Прогуливайтесь перед сном спокойным ритмичным шагом.
5. Не забывайте проветривать помещение. Сон на свежем воздухе чрезвычайно полезен.
6. Ужинайте не слишком плотно (лучше молочно-растительная пища, она успокаивает нервную систему) и не позже чем за 2-3 часа до сна.
7. Занимайтесь каждый день физкультурой. Лучше на свежем воздухе и до утомления.
8. Принимайте перед сном 10-минутные тёплые общие или ножные ванны (время от времени добавляйте тёплую воду).
9. Перед сном выпивайте стакан тёплого молока с двумя ложками мёда. Поможет уснуть чай из валерьяны и хмеля, что абсолютно безвредно. Также помогает уснуть запах герани.
BРАГИ КРАСОТЫ – НИКОТИН и АЛКОГОЛЬ
Табачный дым содержит более 400 различных веществ вредных для здоровья и для красоты. У курящих возникают различные косметические дефекты. Кожа курящих часто имеет серо-зелёный оттенок, а со временем приобретает вид пожухлого пергамента, засыхает и сморщивается, углубляются носогубные складки, желтеют зубы, на пальцах рук появляются бурые пятна. Плохо снабжаемые кислородом мышцы становятся дряблыми. Под воздействием никотина стенки сосудов теряют свою эластичность, в результате чего на лице появляются красные прожилки. Голос у курящих становится грубым и хриплым.
Курящие быстрей утомляются. Это связано как с дефицитом кислорода, так и с тем, что никотин разрушает витамин С (сильнейший антиоксидант) и ухудшает обменные процессы в организме. Курение способствует возникновению рака лёгких и других органов, образованию язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, атеросклероза.
Сильно изменяется внешний вид и при злоупотреблении алкоголем: глаза теряют блеск, под ними появляются мешки, лицо становится отёкшим, часто синеет нос, расширяются кровеносные сосуды на лице. Алкоголь ухудшает работу почек и сердца, оказывает сильное негативное воздействие на нервную систему. Алкоголь снижает скорость реакции, уменьшает способности организма переносить физические и умственные нагрузки.
Курящие быстрей утомляются. Это связано как с дефицитом кислорода, так и с тем, что никотин разрушает витамин С (сильнейший антиоксидант) и ухудшает обменные процессы в организме. Курение способствует возникновению рака лёгких и других органов, образованию язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, атеросклероза.
Сильно изменяется внешний вид и при злоупотреблении алкоголем: глаза теряют блеск, под ними появляются мешки, лицо становится отёкшим, часто синеет нос, расширяются кровеносные сосуды на лице. Алкоголь ухудшает работу почек и сердца, оказывает сильное негативное воздействие на нервную систему. Алкоголь снижает скорость реакции, уменьшает способности организма переносить физические и умственные нагрузки.
ЗАКАЛИВАНИЕ
Закаливание повышает устойчивость не только к простудным заболеваниям, но и к инфекционным: повышает защитные силы организма.
Начинать закаливаться лучше летом с воздушных ванн при тёплой погоде, совмещая их с гимнастическими упражнениями, играми.
Холодный душ сразу не принимайте. Начните с воды комнатной температуры, постепенно снижая её. Через3-4 дня в зависимости от состояния здоровья, индивидуальных особенностей можно принимать солнечные ванны, купаться в море, реке… Прежде, чем войти в воду, остыньте. Резкая смена температуры ослабляет иммунные свойства организма (резких контрастов особенно надо избегать людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями). Кроме того могут возникнуть вирусные заболевания, что выражается в виде высыпаний на губах и лице.
Перед купанием в бассейне лучше ополоснуться с головой под тёплым, затем более прохладным душем, таким образом регулируется кровоток. После бассейна не забудьте смыть с тела хлорированную воду, чтобы избежать раздражающего действия хлора на кожу.
Время пребывания в воде зависит от температуры и индивидуальных особенностей организма. При 16-19 градусах купайтесь не более 3-5 минут. Если же вы накупались до дрожи и посинения кожи, быстро покиньте воду, разотритесь полотенцем, побегайте. Закалённые люди могут долго находиться в холодной воде, если смажут тело жирным кремом, который предохраняет организм от воздействия холода.
Осенью продолжайте закаливание холодными обтираниями, спите при открытых окнах и делайте гимнастику на свежем воздухе. Не бойтесь прогулок в любую погоду.
Зимой продолжайте холодные обтирания. Гимнастика – при открытых окнах. Не ленитесь, выдержите программу закаливания до весны. Весной у вас улучшится сон, исчезнут головные боли, повысится работоспособность.
Начинать закаливаться лучше летом с воздушных ванн при тёплой погоде, совмещая их с гимнастическими упражнениями, играми.
Холодный душ сразу не принимайте. Начните с воды комнатной температуры, постепенно снижая её. Через3-4 дня в зависимости от состояния здоровья, индивидуальных особенностей можно принимать солнечные ванны, купаться в море, реке… Прежде, чем войти в воду, остыньте. Резкая смена температуры ослабляет иммунные свойства организма (резких контрастов особенно надо избегать людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями). Кроме того могут возникнуть вирусные заболевания, что выражается в виде высыпаний на губах и лице.
Перед купанием в бассейне лучше ополоснуться с головой под тёплым, затем более прохладным душем, таким образом регулируется кровоток. После бассейна не забудьте смыть с тела хлорированную воду, чтобы избежать раздражающего действия хлора на кожу.
Время пребывания в воде зависит от температуры и индивидуальных особенностей организма. При 16-19 градусах купайтесь не более 3-5 минут. Если же вы накупались до дрожи и посинения кожи, быстро покиньте воду, разотритесь полотенцем, побегайте. Закалённые люди могут долго находиться в холодной воде, если смажут тело жирным кремом, который предохраняет организм от воздействия холода.
Осенью продолжайте закаливание холодными обтираниями, спите при открытых окнах и делайте гимнастику на свежем воздухе. Не бойтесь прогулок в любую погоду.
Зимой продолжайте холодные обтирания. Гимнастика – при открытых окнах. Не ленитесь, выдержите программу закаливания до весны. Весной у вас улучшится сон, исчезнут головные боли, повысится работоспособность.
САМОМАССАЖ КОЖИ
Самомассаж хорошо выполнять с помощью ткани или полотенца. Ткань усиливает трение, служит изолирующей прослойкой между руками и телом – и то, и другое очень важно для ускорения обмена веществ в коже и подкожно-жировой клетчатке.
Обязательное условие целительных прикосновений – чистота кожи и тела. Объедините утреннюю гимнастику и самомассаж. Если нет времени, выполняйте его по выходным.
Для самомассажа кожи желательно использовать мягкое плотное полотенце. Массаж полотенцем развивает кисть, даёт широкую площадь действия. Однако не каждые руки полотенце “слушается” – порой оно крутится и не гладит кожу. В таком случае выручит варежка или перчатка из мягкой плотной ткани.
Начинайте самомассаж лёжа на спине. Руками, держащими ткань, выполняйте поглаживания кожи вдоль тела по прямой линии вверх и вниз, поперёк – вправо и влево, по кругу и по спирали.
Продолжайте поглаживание, последовательно меняйте положение тела, поворачиваясь то на один, то на другой бок, то на живот. Это способствует лучшему кровотоку во внутренних органах и конечностях, помогает работе печени, желудка, селезёнки.
Поглаживания чередуйте похлопываниями, прижимая ткань к коже. Число чередований 3-5 раз поначалу, а в последующем можно увеличить до 10-15 раз. После каждой позы старайтесь полностью расслабиться, глубоко подышать. Только не спешите! Тогда полезное будет сочетаться с приятными минутами отдыха.
После массажа встаньте и “напоите” кожу влагой. Смочите полотенце водой приятной вам температуры и прикладывайте его к лицу, шее, груди, животу, спине, ногам, рукам. Не обтирайтесь насухо, дайте коже самой высохнуть. Сейчас самое время нанести на кожу крем.
Горячее обтирание
Если вам очень зябко обтираться холодной водой, примените горячее обтирание. Оно снимает скованность, напряжённость мышц, не хуже холодного. Намочите полотенце горячей водой. Дайте ему остыть до приятной вам температуры. Встаньте в ванну или таз с тёплой водой. Наложите полотенце на шею, грудь, живот, ноги.
Одновременно поглаживайте тело через полотенце, легко массируйте поглаживанием, похлопыванием, лёгким нажатием. Не давайте полотенцу остыть.
Завернитесь в халат, посидите. Минутная “припарка” раскрывает поры кожи, очищает их. При остывании поры кожи закрываются. Горячее обтирание и массаж следует делать сразу же после утренней зарядки или нагрузки.
Обязательное условие целительных прикосновений – чистота кожи и тела. Объедините утреннюю гимнастику и самомассаж. Если нет времени, выполняйте его по выходным.
Для самомассажа кожи желательно использовать мягкое плотное полотенце. Массаж полотенцем развивает кисть, даёт широкую площадь действия. Однако не каждые руки полотенце “слушается” – порой оно крутится и не гладит кожу. В таком случае выручит варежка или перчатка из мягкой плотной ткани.
Начинайте самомассаж лёжа на спине. Руками, держащими ткань, выполняйте поглаживания кожи вдоль тела по прямой линии вверх и вниз, поперёк – вправо и влево, по кругу и по спирали.
Продолжайте поглаживание, последовательно меняйте положение тела, поворачиваясь то на один, то на другой бок, то на живот. Это способствует лучшему кровотоку во внутренних органах и конечностях, помогает работе печени, желудка, селезёнки.
Поглаживания чередуйте похлопываниями, прижимая ткань к коже. Число чередований 3-5 раз поначалу, а в последующем можно увеличить до 10-15 раз. После каждой позы старайтесь полностью расслабиться, глубоко подышать. Только не спешите! Тогда полезное будет сочетаться с приятными минутами отдыха.
После массажа встаньте и “напоите” кожу влагой. Смочите полотенце водой приятной вам температуры и прикладывайте его к лицу, шее, груди, животу, спине, ногам, рукам. Не обтирайтесь насухо, дайте коже самой высохнуть. Сейчас самое время нанести на кожу крем.
Горячее обтирание
Если вам очень зябко обтираться холодной водой, примените горячее обтирание. Оно снимает скованность, напряжённость мышц, не хуже холодного. Намочите полотенце горячей водой. Дайте ему остыть до приятной вам температуры. Встаньте в ванну или таз с тёплой водой. Наложите полотенце на шею, грудь, живот, ноги.
Одновременно поглаживайте тело через полотенце, легко массируйте поглаживанием, похлопыванием, лёгким нажатием. Не давайте полотенцу остыть.
Завернитесь в халат, посидите. Минутная “припарка” раскрывает поры кожи, очищает их. При остывании поры кожи закрываются. Горячее обтирание и массаж следует делать сразу же после утренней зарядки или нагрузки.
среда, 9 июня 2010 г.
С ЧЕГО НАЧИНАТЬ УТРО ?
Во время сна мускулатура нашего тела расслаблена. Мозг и нервная система отдыхают, работа внутренних органов замедлена. Именно вследствие этого после пробуждения так вялы наши движения – функции всех органов и систем ещё не активизировались, т.к. клетки коры головного мозга полузаторможены. Чтобы устранить вялость и скованность движений, усилить кровоток, углубить дыхание, что в конечном счёте повысит обмен веществ в организме, надо делать оздоровительную утреннюю гимнастику. Она развивает организм и защищает его от заболеваний, дополнительно тонизируя, укрепляя нервную систему.
Я приведу ниже комплекс упражнений, который рекомендуется практически здоровым людям и тем, кто когда-то перенёс сердечно-сосудистое заболевание, но в настоящее время работает. Он составлен из различных профилактических упражнений. Его цель – предупредить наиболее часто встречающиеся заболевания и просто недомогания: плоскостопие, запоры, радикулит, бессонницу, переутомление, ожирение, повышенное давление и налаживает отличную работу сердца и лёгких.
КОМПЛЕКС “УТРО”
Упражнения в постели, или гимнастика для ленивых.
1. Начнём с пробуждения мозга.
пятница, 4 июня 2010 г.
КАКИЕ БАНИ ЛУЧШЕ
Баня – одно из прекрасных гигиенических и лечебных средств. При разумном использовании бани в организме ускоряются обменные процессы, улучшается кровообращение, стимулируется дыхание. Тепло, пар, вода и массаж (растирание мочалкой или похлопывание веником) глубоко очищают кожу, повышают гибкость и подвижность суставов.
Пользоваться баней лучше раз в месяц, во всяком случае не чаще одного раза в неделю. После бани и на следующий день физические нагрузки нежелательны. Даже здоровые выносливые спортсмены на следующий день после бани не тренируются.
Противопоказания принятию бань те же, что и для ванн. Но так как баня значительно больше оказывает влияние на организм, лучше посоветоваться с врачом.
После бани пропотевшая кожа становится более проницаемой и, если наложить питательную маску или крем, то эффект будет значительно больший.
Существует несколько видов бань со своими специфическими особенностями:
Русская баня (с влажным паром).
Основана на сильном перегреве тела при температуре 40-45 градусов. При этом происходит интенсивное тепловое воздействие, так как во влажной атмосфере затрудняется потоотделение. Для усиления кровотока в коже во время пребывания в парной можно растереть тело губкой или похлестать берёзовым веником (прекрасный массажёр).
Финская баня (с сухим паром).
Перед парилкой рекомендуется вымыть тело под душем и досуха растереть полотенцем. Голову покрывают хлопчатобумажной косынкой или надевают шерстяную шапочку. В парилке следует сначала постоять внизу, а затем постепенно подниматься наверх и также постепенно сходить вниз. После распаривания – холодные процедуры: обливание, душ, бассейн с холодной водой.
Если в бане есть оба вида парной, то париться надо сначала в сухой парной, затем, ополоснув ноги прохладной водой, во влажной парной. Весь цикл занимает от 15 до 60 минут. В завершение после холодных процедур хорошо провести массаж. За ним снова тёплый и холодный душ. После бани необходим отдых 30-60 минут, лучше лёжа, завернувшись в простыню, выпив чая с липовым цветом, мятой, смородиной или малиной.
Существует мнение, что в бане человек худеет. Действительно, разовая потеря веса составляет до килограмма. Но не за счёт сгорания жира, а за счёт потери жидкости.
Не забывайте в бане контролировать своё самочувствие. Ощутив духоту, слабость, перейдите в более прохладное помещение, а особо чувствительные люди могут приложить к области сердца полотенце, смоченное холодной водой.
Необходимо также помнить, что в баню не следует ходить натощак или с переполненным желудком.
Время, проведённое в бане, должно быть временем полного отдыха и расслабления. Поэтому баня, как одна из лучших форм оздоровления, несовместима с употреблением спиртных напитков, даже пива.
Пользоваться баней лучше раз в месяц, во всяком случае не чаще одного раза в неделю. После бани и на следующий день физические нагрузки нежелательны. Даже здоровые выносливые спортсмены на следующий день после бани не тренируются.
Противопоказания принятию бань те же, что и для ванн. Но так как баня значительно больше оказывает влияние на организм, лучше посоветоваться с врачом.
После бани пропотевшая кожа становится более проницаемой и, если наложить питательную маску или крем, то эффект будет значительно больший.
Существует несколько видов бань со своими специфическими особенностями:
Русская баня (с влажным паром).
Основана на сильном перегреве тела при температуре 40-45 градусов. При этом происходит интенсивное тепловое воздействие, так как во влажной атмосфере затрудняется потоотделение. Для усиления кровотока в коже во время пребывания в парной можно растереть тело губкой или похлестать берёзовым веником (прекрасный массажёр).
Финская баня (с сухим паром).
Перед парилкой рекомендуется вымыть тело под душем и досуха растереть полотенцем. Голову покрывают хлопчатобумажной косынкой или надевают шерстяную шапочку. В парилке следует сначала постоять внизу, а затем постепенно подниматься наверх и также постепенно сходить вниз. После распаривания – холодные процедуры: обливание, душ, бассейн с холодной водой.
Если в бане есть оба вида парной, то париться надо сначала в сухой парной, затем, ополоснув ноги прохладной водой, во влажной парной. Весь цикл занимает от 15 до 60 минут. В завершение после холодных процедур хорошо провести массаж. За ним снова тёплый и холодный душ. После бани необходим отдых 30-60 минут, лучше лёжа, завернувшись в простыню, выпив чая с липовым цветом, мятой, смородиной или малиной.
Существует мнение, что в бане человек худеет. Действительно, разовая потеря веса составляет до килограмма. Но не за счёт сгорания жира, а за счёт потери жидкости.
Не забывайте в бане контролировать своё самочувствие. Ощутив духоту, слабость, перейдите в более прохладное помещение, а особо чувствительные люди могут приложить к области сердца полотенце, смоченное холодной водой.
Необходимо также помнить, что в баню не следует ходить натощак или с переполненным желудком.
Время, проведённое в бане, должно быть временем полного отдыха и расслабления. Поэтому баня, как одна из лучших форм оздоровления, несовместима с употреблением спиртных напитков, даже пива.
КАК ПРАВИЛЬНО ПРИНИМАТЬ ВАННЫ
Гигиенические ванны оказывают воздействие на весь организм. Ванные процедуры снижают напряжённость мыщц, улучшают кровоснабжение периферических тканей и внутренних органов, циркуляцию крови в капиллярах, венах, лимфы в лимфатических сосудах. При приёме ванн повышается интенсивность обменных и энергетических процессов, активизируются адаптационные возможности организма.
Для молодого здорового организма принятие ванны ничего, кроме пользы принести не может. У принимающего ванну, например, больше сгорает углеводов, что приводит к снижению сахара в крови. Поэтому тем, у кого избыток сахара в крови, ванны полезны.
Ванна противопоказана при любом остром воспалительном заболевании, потому что может привести к распространению воспалительного процесса, при сердечно-сосудистых заболеваниях; недопустима при любых новообразованиях, во второй половине беременности, при гипертонии и гипотонии тоже.
Если вы здоровы и предпочитаете ванну душу, то следите, чтобы в ванной не было слишком жарко и душно, иначе возрастает нагрузка на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Это может привести к нарушению сердечного ритма и резкому падению артериального давления.
Нельзя принимать ванны натощак или сразу после еды. После ванны отдохните минут 30, не беритесь сразу за дела, связанные с физической нагрузкой.
Принимать ванну лучше вечером через 2 часа после ужина и за 1,5 часа до сна. Вода не должна доходить до области сердца. Принимая лечебную ванну, лежите спокойно, расслабившись10-15 минут. На лицо и шею можно положить питательную маску.
Тёплая ванна (34-37 градусов) действует на мышцы расслабляющее, оказывает успокаивающее действие, полезна при повышенной возбудимости и неврозах. Прохладные ванны (28-33) тоже положительно влияют на нервную систему, продолжительность 5-10 минут. Начинать надо с тёплой ванны, постепенно снижая температуру. Холодные ванны (20-27) действуют возбуждающе, усиливают кровообращение, тонизируют, не должны быть продолжительными. Горячие ванны (37-42) хороши при неврологических болях, натруженных мышцах. Температуру надо повышать постепенно.
В ванны можно добавлять настои и экстракты лекарственных трав. Успокаивающее действие оказывают: лаванда, ромашка, валерьяна, дягель лекарственный; при сухой коже – липовый цвет, при жирной – сосновые почки. Тонизирующие: чабрец, розмарин, шалфей, мята перечная (освежающая), аир ароматизирующий. При воспалительной аллергической сыпи можно добавлять ромашку, тысячелистник, череду, валерьяну, анютины глазки, льняное семя. Бактерицидное действие при угрях и себорее оказывают: настои грецкого ореха, шалфея, сосновых почек, дубовой коры, хвоща, анютиных глазок.
Для профилактики тромбофлебитов применяют ванны с настоем календулы, липы, лаванды, ромашки, почек сосны, побегов хвоща и чабреца. При расширенных венах: ноготки, ромашка, конский каштан, хвощ, пырей.
Упругость кожи повышают: почки сосны, побеги хвоща, листья розмарина; при сухой коже можно добавлять липовый цвет. Повышает упругость кожи и слабо дезинфицирует ванна с поваренной или морской солью. Морские ванны хороши при расстройствах нервной системы, бессоннице, болях в суставах, мышцах, при нарушении обмена веществ и радикулитах. Обычно их принимают вечером, но ослабленным, быстро утомляющимся людям такие ванны лучше принимать утром. Они должны быть более прохладными.
Приготавливая морскую ванну, лучше пересыпать в полотняный мешочек морскую соль, опустить в ванну или повесить под краном. Таким образом можно приготовить и ванну с лекарственными растениями. Для этого края мешочка тщательно завязывают вокруг крана и пускают горячую воду тонкой струёй, наполняя таким образом треть ванны. После вынимают и доливают воду в ванну до нужного объёма. На ванну требуется 200-300г. лекарственных трав. Можно иначе: сначала растения залить кипятком, настоять, затем добавить в ванну. А такие средства, как почки сосны, побеги хвоща необходимо залить горячей водой и кипятить 10 минут.
Для молодого здорового организма принятие ванны ничего, кроме пользы принести не может. У принимающего ванну, например, больше сгорает углеводов, что приводит к снижению сахара в крови. Поэтому тем, у кого избыток сахара в крови, ванны полезны.
Ванна противопоказана при любом остром воспалительном заболевании, потому что может привести к распространению воспалительного процесса, при сердечно-сосудистых заболеваниях; недопустима при любых новообразованиях, во второй половине беременности, при гипертонии и гипотонии тоже.
Если вы здоровы и предпочитаете ванну душу, то следите, чтобы в ванной не было слишком жарко и душно, иначе возрастает нагрузка на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Это может привести к нарушению сердечного ритма и резкому падению артериального давления.
Нельзя принимать ванны натощак или сразу после еды. После ванны отдохните минут 30, не беритесь сразу за дела, связанные с физической нагрузкой.
Принимать ванну лучше вечером через 2 часа после ужина и за 1,5 часа до сна. Вода не должна доходить до области сердца. Принимая лечебную ванну, лежите спокойно, расслабившись10-15 минут. На лицо и шею можно положить питательную маску.
Тёплая ванна (34-37 градусов) действует на мышцы расслабляющее, оказывает успокаивающее действие, полезна при повышенной возбудимости и неврозах. Прохладные ванны (28-33) тоже положительно влияют на нервную систему, продолжительность 5-10 минут. Начинать надо с тёплой ванны, постепенно снижая температуру. Холодные ванны (20-27) действуют возбуждающе, усиливают кровообращение, тонизируют, не должны быть продолжительными. Горячие ванны (37-42) хороши при неврологических болях, натруженных мышцах. Температуру надо повышать постепенно.
В ванны можно добавлять настои и экстракты лекарственных трав. Успокаивающее действие оказывают: лаванда, ромашка, валерьяна, дягель лекарственный; при сухой коже – липовый цвет, при жирной – сосновые почки. Тонизирующие: чабрец, розмарин, шалфей, мята перечная (освежающая), аир ароматизирующий. При воспалительной аллергической сыпи можно добавлять ромашку, тысячелистник, череду, валерьяну, анютины глазки, льняное семя. Бактерицидное действие при угрях и себорее оказывают: настои грецкого ореха, шалфея, сосновых почек, дубовой коры, хвоща, анютиных глазок.
Для профилактики тромбофлебитов применяют ванны с настоем календулы, липы, лаванды, ромашки, почек сосны, побегов хвоща и чабреца. При расширенных венах: ноготки, ромашка, конский каштан, хвощ, пырей.
Упругость кожи повышают: почки сосны, побеги хвоща, листья розмарина; при сухой коже можно добавлять липовый цвет. Повышает упругость кожи и слабо дезинфицирует ванна с поваренной или морской солью. Морские ванны хороши при расстройствах нервной системы, бессоннице, болях в суставах, мышцах, при нарушении обмена веществ и радикулитах. Обычно их принимают вечером, но ослабленным, быстро утомляющимся людям такие ванны лучше принимать утром. Они должны быть более прохладными.
Приготавливая морскую ванну, лучше пересыпать в полотняный мешочек морскую соль, опустить в ванну или повесить под краном. Таким образом можно приготовить и ванну с лекарственными растениями. Для этого края мешочка тщательно завязывают вокруг крана и пускают горячую воду тонкой струёй, наполняя таким образом треть ванны. После вынимают и доливают воду в ванну до нужного объёма. На ванну требуется 200-300г. лекарственных трав. Можно иначе: сначала растения залить кипятком, настоять, затем добавить в ванну. А такие средства, как почки сосны, побеги хвоща необходимо залить горячей водой и кипятить 10 минут.
КАК ПРАВИЛЬНО УХАЖИВАТЬ ЗА СВОИМ ТЕЛОМ
ЕЖЕДНЕВНЫЙ УХОД ЗА ТЕЛОМ
Для поддержания нашего здоровья, самочувствия и, следовательно, внешнего вида большое значение имеет соблюдение ежедневной гигиены: чистота тела, физические нагрузки, гигиена сна и быта, правильное питание, организация рабочего дня и отдыха.
ПЕРВОЕ ПРАВИЛО КОСМЕТИКИ – ЧИСТАЯ КОЖА.
Грязная кожа более подвержена воздействию бактерий, даже незначительная царапина может привести к серьёзным воспалительным заболеваниям. Тщательная очистка кожи – необходимое условие для её нормального функционирования.
Ежедневное вечернее очищение кожи лица и тела улучшает кровообращение, способствует хорошему сну.
Наилучшая вода для умывания и купания – мягкая: дождевая или из горных рек. Водопроводная вода – далеко не идеальное косметическое средство. В ней много щёлочи и минеральных солей. Такая вода заметно обезжиривает, стягивает нормальную кожу и сильно раздражает чувствительную. Чтобы как-то смягчить эти последствия, во время принятия ванн в воду надо добавлять буру, соль, лучше морскую, специальные моющие средства.
Мыло тоже обладает вредным воздействием на кожу. Лучше пользоваться специальными косметическими средствами, которые почти не содержат щёлочи; они меньше повреждают защитный кислый слой кожи, который восстанавливается после мытья через 3-4 часа.
Холодная вода и вода комнатной температуры не позволяют очистить кожу в достаточной степени. Температура воды должна быть 34-38 градусов. Мыло при нормальной коже – нейтральное или слегка жирное, а при жирной коже – бактерицидное, косметическое или детское, без парфюмерных отдушек, которые могут вызвать аллергию.
Из водных процедур лучше предпочитать душ, т.к. ванны не показаны при многих заболеваниях. Продолжительность ежедневного душа ограничивайте 5-6 минутами. Заканчивать принятие душа надо прохладной водой, она укрепляет ткани, стимулирует кровообращение. Горячая вода расширяет сосуды. Контрастный душ полезен для здоровых людей. Но при многих заболеваниях он противопоказан, например, при сердечных заболеваниях, воспалениях женских половых органов и др. После душа или ванны хорошо растирать тело жёсткой рукавицей, смоченной в растворе, содержащем ложку уксуса и две ложки поваренной соли в литре воды. Растирать тело надо начинать с пальцев ног. После этой процедуры, сполоснувшись, желательно не вытираться, а высохнуть, кожа станет более упругой.
Для поддержания нашего здоровья, самочувствия и, следовательно, внешнего вида большое значение имеет соблюдение ежедневной гигиены: чистота тела, физические нагрузки, гигиена сна и быта, правильное питание, организация рабочего дня и отдыха.
ПЕРВОЕ ПРАВИЛО КОСМЕТИКИ – ЧИСТАЯ КОЖА.
Грязная кожа более подвержена воздействию бактерий, даже незначительная царапина может привести к серьёзным воспалительным заболеваниям. Тщательная очистка кожи – необходимое условие для её нормального функционирования.
Ежедневное вечернее очищение кожи лица и тела улучшает кровообращение, способствует хорошему сну.
Наилучшая вода для умывания и купания – мягкая: дождевая или из горных рек. Водопроводная вода – далеко не идеальное косметическое средство. В ней много щёлочи и минеральных солей. Такая вода заметно обезжиривает, стягивает нормальную кожу и сильно раздражает чувствительную. Чтобы как-то смягчить эти последствия, во время принятия ванн в воду надо добавлять буру, соль, лучше морскую, специальные моющие средства.
Мыло тоже обладает вредным воздействием на кожу. Лучше пользоваться специальными косметическими средствами, которые почти не содержат щёлочи; они меньше повреждают защитный кислый слой кожи, который восстанавливается после мытья через 3-4 часа.
Холодная вода и вода комнатной температуры не позволяют очистить кожу в достаточной степени. Температура воды должна быть 34-38 градусов. Мыло при нормальной коже – нейтральное или слегка жирное, а при жирной коже – бактерицидное, косметическое или детское, без парфюмерных отдушек, которые могут вызвать аллергию.
Из водных процедур лучше предпочитать душ, т.к. ванны не показаны при многих заболеваниях. Продолжительность ежедневного душа ограничивайте 5-6 минутами. Заканчивать принятие душа надо прохладной водой, она укрепляет ткани, стимулирует кровообращение. Горячая вода расширяет сосуды. Контрастный душ полезен для здоровых людей. Но при многих заболеваниях он противопоказан, например, при сердечных заболеваниях, воспалениях женских половых органов и др. После душа или ванны хорошо растирать тело жёсткой рукавицей, смоченной в растворе, содержащем ложку уксуса и две ложки поваренной соли в литре воды. Растирать тело надо начинать с пальцев ног. После этой процедуры, сполоснувшись, желательно не вытираться, а высохнуть, кожа станет более упругой.
Подписаться на:
Сообщения (Atom)