Баня – одно из прекрасных гигиенических и лечебных средств. При разумном использовании бани в организме ускоряются обменные процессы, улучшается кровообращение, стимулируется дыхание. Тепло, пар, вода и массаж (растирание мочалкой или похлопывание веником) глубоко очищают кожу, повышают гибкость и подвижность суставов.
Пользоваться баней лучше раз в месяц, во всяком случае не чаще одного раза в неделю. После бани и на следующий день физические нагрузки нежелательны. Даже здоровые выносливые спортсмены на следующий день после бани не тренируются.
Противопоказания принятию бань те же, что и для ванн. Но так как баня значительно больше оказывает влияние на организм, лучше посоветоваться с врачом.
После бани пропотевшая кожа становится более проницаемой и, если наложить питательную маску или крем, то эффект будет значительно больший.
Существует несколько видов бань со своими специфическими особенностями:
Русская баня (с влажным паром).
Основана на сильном перегреве тела при температуре 40-45 градусов. При этом происходит интенсивное тепловое воздействие, так как во влажной атмосфере затрудняется потоотделение. Для усиления кровотока в коже во время пребывания в парной можно растереть тело губкой или похлестать берёзовым веником (прекрасный массажёр).
Финская баня (с сухим паром).
Перед парилкой рекомендуется вымыть тело под душем и досуха растереть полотенцем. Голову покрывают хлопчатобумажной косынкой или надевают шерстяную шапочку. В парилке следует сначала постоять внизу, а затем постепенно подниматься наверх и также постепенно сходить вниз. После распаривания – холодные процедуры: обливание, душ, бассейн с холодной водой.
Если в бане есть оба вида парной, то париться надо сначала в сухой парной, затем, ополоснув ноги прохладной водой, во влажной парной. Весь цикл занимает от 15 до 60 минут. В завершение после холодных процедур хорошо провести массаж. За ним снова тёплый и холодный душ. После бани необходим отдых 30-60 минут, лучше лёжа, завернувшись в простыню, выпив чая с липовым цветом, мятой, смородиной или малиной.
Существует мнение, что в бане человек худеет. Действительно, разовая потеря веса составляет до килограмма. Но не за счёт сгорания жира, а за счёт потери жидкости.
Не забывайте в бане контролировать своё самочувствие. Ощутив духоту, слабость, перейдите в более прохладное помещение, а особо чувствительные люди могут приложить к области сердца полотенце, смоченное холодной водой.
Необходимо также помнить, что в баню не следует ходить натощак или с переполненным желудком.
Время, проведённое в бане, должно быть временем полного отдыха и расслабления. Поэтому баня, как одна из лучших форм оздоровления, несовместима с употреблением спиртных напитков, даже пива.
Комментариев нет:
Отправить комментарий