УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГЛАЗ

Гимнастика для глаз – прекрасное средство, улучшающее кровоснабжение, увеличивающее силу, эластичность, тонус мышц и нервов вокруг глаз. Эти упражнения придают бодрость, хорошо снимают умственное утомление.
1.Сядьте прямо, смотрите перед собой. Постарайтесь широко открыть глаза, следя за тем, чтобы лицо при этом не морщилось. Оставайтесь в таком положении, мысленно считая до 8. Закройте глаза и расслабьтесь.
Первое время делайте это упражнение лишь один раз.
2.Упражнение состоит из множества движений: сначала смотрите прямо перед собой, потом, не меняя положения головы, переведите глаза вправо, потом влево, вверх, затем вниз, далее взгляд идёт сначала направо вверх, потом налево вверх, направо вниз, налево вниз. Это своего рода круговые движения глазами.
Первое время делайте это упражнение 1 раз.
3.Крепко зажмурив глаза, считайте до 5. Делать один раз.
4. Сядьте перед зеркалом и, опустив подбородок, смотрите на своё отражение. Постепенно закрывайте глаза, пока не останется маленькая щёлочка. Сконцентрируйте внимание на полукружье под глазами и постарайтесь как бы приподнять нижнее веко. Полностью закройте глаза и расслабьтесь. Повторите ещё раз.
5.Кончиками пальцев прижимайте полукружья под глазами. Зажмурьте глаза, преодолевая сопротивление пальцев. Мысленно считайте до 4. Пальцы всё время должны оставаться неподвижными. Постепенно ослабляйте движение пальцев. Повторите ещё два раза.
6.Прижмите пальцами мышцы под бровями (мизинцы у внутренних уголков глаз). Преодолевая сопротивление пальцев, старайтесь плотно закрыв глаза, сконцентрировав на этом движении всё своё внимание. Считайте до 6. Расслабьтесь и снимите давление пальцев. Повторите ещё два раза.
7.Это упражнение может частично заменить упражнения 5 и 6. При помощи большого и указательного пальцев оказать сопротивление окологлазным мышцам. При закрывании глаз пальцы оказывают лёгкое сопротивление.Таким способом укрепляются мышцы и разглаживаются морщины. Повторить 4 – 12 раз.
8.Упражнение состоит из двух частей. Поставьте локти на стол, нижнюю часть ладоней прижмите к лицу под глазами, постепенно надавливайте на лицо, стараясь не сдвигать кожу. Считайте до 10, затем ослабьте давление, снимите ладони.
Нижнюю часть ладоней прижмите к височным костям, постепенно надавливая на них, - остальное как описано выше.
Обе части упражнения делайте по 3 раза.
Закончив гимнастику, сделайте ванночку для глаз из чая или настоя ромашки. ////