Гигиенические ванны оказывают воздействие на весь организм. Ванные процедуры снижают напряжённость мыщц, улучшают кровоснабжение периферических тканей и внутренних органов, циркуляцию крови в капиллярах, венах, лимфы в лимфатических сосудах. При приёме ванн повышается интенсивность обменных и энергетических процессов, активизируются адаптационные возможности организма.
Для молодого здорового организма принятие ванны ничего, кроме пользы принести не может. У принимающего ванну, например, больше сгорает углеводов, что приводит к снижению сахара в крови. Поэтому тем, у кого избыток сахара в крови, ванны полезны.
Ванна противопоказана при любом остром воспалительном заболевании, потому что может привести к распространению воспалительного процесса, при сердечно-сосудистых заболеваниях; недопустима при любых новообразованиях, во второй половине беременности, при гипертонии и гипотонии тоже.
Если вы здоровы и предпочитаете ванну душу, то следите, чтобы в ванной не было слишком жарко и душно, иначе возрастает нагрузка на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Это может привести к нарушению сердечного ритма и резкому падению артериального давления.
Нельзя принимать ванны натощак или сразу после еды. После ванны отдохните минут 30, не беритесь сразу за дела, связанные с физической нагрузкой.
Принимать ванну лучше вечером через 2 часа после ужина и за 1,5 часа до сна. Вода не должна доходить до области сердца. Принимая лечебную ванну, лежите спокойно, расслабившись10-15 минут. На лицо и шею можно положить питательную маску.
Тёплая ванна (34-37 градусов) действует на мышцы расслабляющее, оказывает успокаивающее действие, полезна при повышенной возбудимости и неврозах. Прохладные ванны (28-33) тоже положительно влияют на нервную систему, продолжительность 5-10 минут. Начинать надо с тёплой ванны, постепенно снижая температуру. Холодные ванны (20-27) действуют возбуждающе, усиливают кровообращение, тонизируют, не должны быть продолжительными. Горячие ванны (37-42) хороши при неврологических болях, натруженных мышцах. Температуру надо повышать постепенно.
В ванны можно добавлять настои и экстракты лекарственных трав. Успокаивающее действие оказывают: лаванда, ромашка, валерьяна, дягель лекарственный; при сухой коже – липовый цвет, при жирной – сосновые почки. Тонизирующие: чабрец, розмарин, шалфей, мята перечная (освежающая), аир ароматизирующий. При воспалительной аллергической сыпи можно добавлять ромашку, тысячелистник, череду, валерьяну, анютины глазки, льняное семя. Бактерицидное действие при угрях и себорее оказывают: настои грецкого ореха, шалфея, сосновых почек, дубовой коры, хвоща, анютиных глазок.
Для профилактики тромбофлебитов применяют ванны с настоем календулы, липы, лаванды, ромашки, почек сосны, побегов хвоща и чабреца. При расширенных венах: ноготки, ромашка, конский каштан, хвощ, пырей.
Упругость кожи повышают: почки сосны, побеги хвоща, листья розмарина; при сухой коже можно добавлять липовый цвет. Повышает упругость кожи и слабо дезинфицирует ванна с поваренной или морской солью. Морские ванны хороши при расстройствах нервной системы, бессоннице, болях в суставах, мышцах, при нарушении обмена веществ и радикулитах. Обычно их принимают вечером, но ослабленным, быстро утомляющимся людям такие ванны лучше принимать утром. Они должны быть более прохладными.
Приготавливая морскую ванну, лучше пересыпать в полотняный мешочек морскую соль, опустить в ванну или повесить под краном. Таким образом можно приготовить и ванну с лекарственными растениями. Для этого края мешочка тщательно завязывают вокруг крана и пускают горячую воду тонкой струёй, наполняя таким образом треть ванны. После вынимают и доливают воду в ванну до нужного объёма. На ванну требуется 200-300г. лекарственных трав. Можно иначе: сначала растения залить кипятком, настоять, затем добавить в ванну. А такие средства, как почки сосны, побеги хвоща необходимо залить горячей водой и кипятить 10 минут.
Комментариев нет:
Отправить комментарий