Она нужна пальцам и суставам ваших рук, чтобы они были гибкими, подвижными, меньше уставали от работы. Весь комплекс занимает 3-6мин.
1.Поставьте локти на стол так, чтобы кисти и предплечья были перпендикулярными его поверхности. Кисти наклоняйте вперёд, назад, вправо и влево. Делайте вращательные движения в одну и другую сторону, 10-15 раз каждое движение.
2.Сложите руки ладонями вместе и вытяните перед собой, разводите кисти в стороны, не размыкая запястий.
3.Сильно сожмите пальцы рук в кулак, затем резко разожмите, стараясь отвести пальцы как можно дальше назад.
4.С силой согните пальцы по одному, чтобы получился кулак.
5.Руки в стороны. Вращайте кистями в запястьях, затем в локтевых и плечевых суставах в одну и другую стороны.
6.Сложите ладони вместе, разводите и сводите пальцы.
7.Сожмите четыре пальца, разомкните.
8.Сцепите пальцы, вращайте большие пальцы один вокруг другого.
9.Подвигайте раздвинутыми пальцами во всех направлениях. Разогните пальцы левой руки, сжатые в кулак, правой рукой и наоборот.
10.Расслабьте мышцы кистей и свободно потряхивая ими опускайте руки вниз.
Упражнения совсем не сложные и эффективные. Еще бы заставить себя выполнять их, хотя бы, несколько раз в неделю. Вот было бы замечательно!
ОтветитьУдалитьНашими руками мы выполняем многие дела и они порой очень устают. Думаю, что выполняя упражнения, описанные Вами, усталость можно быстро снять.С уважением к Вам, Люд-Мила
ОтветитьУдалить