Табачный дым содержит более 400 различных веществ вредных для здоровья и для красоты. У курящих возникают различные косметические дефекты. Кожа курящих часто имеет серо-зелёный оттенок, а со временем приобретает вид пожухлого пергамента, засыхает и сморщивается, углубляются носогубные складки, желтеют зубы, на пальцах рук появляются бурые пятна. Плохо снабжаемые кислородом мышцы становятся дряблыми. Под воздействием никотина стенки сосудов теряют свою эластичность, в результате чего на лице появляются красные прожилки. Голос у курящих становится грубым и хриплым.
Курящие быстрей утомляются. Это связано как с дефицитом кислорода, так и с тем, что никотин разрушает витамин С (сильнейший антиоксидант) и ухудшает обменные процессы в организме. Курение способствует возникновению рака лёгких и других органов, образованию язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, атеросклероза.
Сильно изменяется внешний вид и при злоупотреблении алкоголем: глаза теряют блеск, под ними появляются мешки, лицо становится отёкшим, часто синеет нос, расширяются кровеносные сосуды на лице. Алкоголь ухудшает работу почек и сердца, оказывает сильное негативное воздействие на нервную систему. Алкоголь снижает скорость реакции, уменьшает способности организма переносить физические и умственные нагрузки.
Красота тела зависит от состояния здоровья.Его формирует правильный образ жизни, который заключается в рациональном питании, достаточной физической нагрузке, полноценном отдыхе, положительном эмоциональном фоне и,обязательно,ежедневной гигиене.
воскресенье, 13 июня 2010 г.
ЗАКАЛИВАНИЕ
Закаливание повышает устойчивость не только к простудным заболеваниям, но и к инфекционным: повышает защитные силы организма.
Начинать закаливаться лучше летом с воздушных ванн при тёплой погоде, совмещая их с гимнастическими упражнениями, играми.
Холодный душ сразу не принимайте. Начните с воды комнатной температуры, постепенно снижая её. Через3-4 дня в зависимости от состояния здоровья, индивидуальных особенностей можно принимать солнечные ванны, купаться в море, реке… Прежде, чем войти в воду, остыньте. Резкая смена температуры ослабляет иммунные свойства организма (резких контрастов особенно надо избегать людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями). Кроме того могут возникнуть вирусные заболевания, что выражается в виде высыпаний на губах и лице.
Перед купанием в бассейне лучше ополоснуться с головой под тёплым, затем более прохладным душем, таким образом регулируется кровоток. После бассейна не забудьте смыть с тела хлорированную воду, чтобы избежать раздражающего действия хлора на кожу.
Время пребывания в воде зависит от температуры и индивидуальных особенностей организма. При 16-19 градусах купайтесь не более 3-5 минут. Если же вы накупались до дрожи и посинения кожи, быстро покиньте воду, разотритесь полотенцем, побегайте. Закалённые люди могут долго находиться в холодной воде, если смажут тело жирным кремом, который предохраняет организм от воздействия холода.
Осенью продолжайте закаливание холодными обтираниями, спите при открытых окнах и делайте гимнастику на свежем воздухе. Не бойтесь прогулок в любую погоду.
Зимой продолжайте холодные обтирания. Гимнастика – при открытых окнах. Не ленитесь, выдержите программу закаливания до весны. Весной у вас улучшится сон, исчезнут головные боли, повысится работоспособность.
Начинать закаливаться лучше летом с воздушных ванн при тёплой погоде, совмещая их с гимнастическими упражнениями, играми.
Холодный душ сразу не принимайте. Начните с воды комнатной температуры, постепенно снижая её. Через3-4 дня в зависимости от состояния здоровья, индивидуальных особенностей можно принимать солнечные ванны, купаться в море, реке… Прежде, чем войти в воду, остыньте. Резкая смена температуры ослабляет иммунные свойства организма (резких контрастов особенно надо избегать людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями). Кроме того могут возникнуть вирусные заболевания, что выражается в виде высыпаний на губах и лице.
Перед купанием в бассейне лучше ополоснуться с головой под тёплым, затем более прохладным душем, таким образом регулируется кровоток. После бассейна не забудьте смыть с тела хлорированную воду, чтобы избежать раздражающего действия хлора на кожу.
Время пребывания в воде зависит от температуры и индивидуальных особенностей организма. При 16-19 градусах купайтесь не более 3-5 минут. Если же вы накупались до дрожи и посинения кожи, быстро покиньте воду, разотритесь полотенцем, побегайте. Закалённые люди могут долго находиться в холодной воде, если смажут тело жирным кремом, который предохраняет организм от воздействия холода.
Осенью продолжайте закаливание холодными обтираниями, спите при открытых окнах и делайте гимнастику на свежем воздухе. Не бойтесь прогулок в любую погоду.
Зимой продолжайте холодные обтирания. Гимнастика – при открытых окнах. Не ленитесь, выдержите программу закаливания до весны. Весной у вас улучшится сон, исчезнут головные боли, повысится работоспособность.
САМОМАССАЖ КОЖИ
Самомассаж хорошо выполнять с помощью ткани или полотенца. Ткань усиливает трение, служит изолирующей прослойкой между руками и телом – и то, и другое очень важно для ускорения обмена веществ в коже и подкожно-жировой клетчатке.
Обязательное условие целительных прикосновений – чистота кожи и тела. Объедините утреннюю гимнастику и самомассаж. Если нет времени, выполняйте его по выходным.
Для самомассажа кожи желательно использовать мягкое плотное полотенце. Массаж полотенцем развивает кисть, даёт широкую площадь действия. Однако не каждые руки полотенце “слушается” – порой оно крутится и не гладит кожу. В таком случае выручит варежка или перчатка из мягкой плотной ткани.
Начинайте самомассаж лёжа на спине. Руками, держащими ткань, выполняйте поглаживания кожи вдоль тела по прямой линии вверх и вниз, поперёк – вправо и влево, по кругу и по спирали.
Продолжайте поглаживание, последовательно меняйте положение тела, поворачиваясь то на один, то на другой бок, то на живот. Это способствует лучшему кровотоку во внутренних органах и конечностях, помогает работе печени, желудка, селезёнки.
Поглаживания чередуйте похлопываниями, прижимая ткань к коже. Число чередований 3-5 раз поначалу, а в последующем можно увеличить до 10-15 раз. После каждой позы старайтесь полностью расслабиться, глубоко подышать. Только не спешите! Тогда полезное будет сочетаться с приятными минутами отдыха.
После массажа встаньте и “напоите” кожу влагой. Смочите полотенце водой приятной вам температуры и прикладывайте его к лицу, шее, груди, животу, спине, ногам, рукам. Не обтирайтесь насухо, дайте коже самой высохнуть. Сейчас самое время нанести на кожу крем.
Горячее обтирание
Если вам очень зябко обтираться холодной водой, примените горячее обтирание. Оно снимает скованность, напряжённость мышц, не хуже холодного. Намочите полотенце горячей водой. Дайте ему остыть до приятной вам температуры. Встаньте в ванну или таз с тёплой водой. Наложите полотенце на шею, грудь, живот, ноги.
Одновременно поглаживайте тело через полотенце, легко массируйте поглаживанием, похлопыванием, лёгким нажатием. Не давайте полотенцу остыть.
Завернитесь в халат, посидите. Минутная “припарка” раскрывает поры кожи, очищает их. При остывании поры кожи закрываются. Горячее обтирание и массаж следует делать сразу же после утренней зарядки или нагрузки.
Обязательное условие целительных прикосновений – чистота кожи и тела. Объедините утреннюю гимнастику и самомассаж. Если нет времени, выполняйте его по выходным.
Для самомассажа кожи желательно использовать мягкое плотное полотенце. Массаж полотенцем развивает кисть, даёт широкую площадь действия. Однако не каждые руки полотенце “слушается” – порой оно крутится и не гладит кожу. В таком случае выручит варежка или перчатка из мягкой плотной ткани.
Начинайте самомассаж лёжа на спине. Руками, держащими ткань, выполняйте поглаживания кожи вдоль тела по прямой линии вверх и вниз, поперёк – вправо и влево, по кругу и по спирали.
Продолжайте поглаживание, последовательно меняйте положение тела, поворачиваясь то на один, то на другой бок, то на живот. Это способствует лучшему кровотоку во внутренних органах и конечностях, помогает работе печени, желудка, селезёнки.
Поглаживания чередуйте похлопываниями, прижимая ткань к коже. Число чередований 3-5 раз поначалу, а в последующем можно увеличить до 10-15 раз. После каждой позы старайтесь полностью расслабиться, глубоко подышать. Только не спешите! Тогда полезное будет сочетаться с приятными минутами отдыха.
После массажа встаньте и “напоите” кожу влагой. Смочите полотенце водой приятной вам температуры и прикладывайте его к лицу, шее, груди, животу, спине, ногам, рукам. Не обтирайтесь насухо, дайте коже самой высохнуть. Сейчас самое время нанести на кожу крем.
Горячее обтирание
Если вам очень зябко обтираться холодной водой, примените горячее обтирание. Оно снимает скованность, напряжённость мышц, не хуже холодного. Намочите полотенце горячей водой. Дайте ему остыть до приятной вам температуры. Встаньте в ванну или таз с тёплой водой. Наложите полотенце на шею, грудь, живот, ноги.
Одновременно поглаживайте тело через полотенце, легко массируйте поглаживанием, похлопыванием, лёгким нажатием. Не давайте полотенцу остыть.
Завернитесь в халат, посидите. Минутная “припарка” раскрывает поры кожи, очищает их. При остывании поры кожи закрываются. Горячее обтирание и массаж следует делать сразу же после утренней зарядки или нагрузки.
среда, 9 июня 2010 г.
С ЧЕГО НАЧИНАТЬ УТРО ?
Во время сна мускулатура нашего тела расслаблена. Мозг и нервная система отдыхают, работа внутренних органов замедлена. Именно вследствие этого после пробуждения так вялы наши движения – функции всех органов и систем ещё не активизировались, т.к. клетки коры головного мозга полузаторможены. Чтобы устранить вялость и скованность движений, усилить кровоток, углубить дыхание, что в конечном счёте повысит обмен веществ в организме, надо делать оздоровительную утреннюю гимнастику. Она развивает организм и защищает его от заболеваний, дополнительно тонизируя, укрепляя нервную систему.
Я приведу ниже комплекс упражнений, который рекомендуется практически здоровым людям и тем, кто когда-то перенёс сердечно-сосудистое заболевание, но в настоящее время работает. Он составлен из различных профилактических упражнений. Его цель – предупредить наиболее часто встречающиеся заболевания и просто недомогания: плоскостопие, запоры, радикулит, бессонницу, переутомление, ожирение, повышенное давление и налаживает отличную работу сердца и лёгких.
КОМПЛЕКС “УТРО”
Упражнения в постели, или гимнастика для ленивых.
1. Начнём с пробуждения мозга.
пятница, 4 июня 2010 г.
КАКИЕ БАНИ ЛУЧШЕ
Баня – одно из прекрасных гигиенических и лечебных средств. При разумном использовании бани в организме ускоряются обменные процессы, улучшается кровообращение, стимулируется дыхание. Тепло, пар, вода и массаж (растирание мочалкой или похлопывание веником) глубоко очищают кожу, повышают гибкость и подвижность суставов.
Пользоваться баней лучше раз в месяц, во всяком случае не чаще одного раза в неделю. После бани и на следующий день физические нагрузки нежелательны. Даже здоровые выносливые спортсмены на следующий день после бани не тренируются.
Противопоказания принятию бань те же, что и для ванн. Но так как баня значительно больше оказывает влияние на организм, лучше посоветоваться с врачом.
После бани пропотевшая кожа становится более проницаемой и, если наложить питательную маску или крем, то эффект будет значительно больший.
Существует несколько видов бань со своими специфическими особенностями:
Русская баня (с влажным паром).
Основана на сильном перегреве тела при температуре 40-45 градусов. При этом происходит интенсивное тепловое воздействие, так как во влажной атмосфере затрудняется потоотделение. Для усиления кровотока в коже во время пребывания в парной можно растереть тело губкой или похлестать берёзовым веником (прекрасный массажёр).
Финская баня (с сухим паром).
Перед парилкой рекомендуется вымыть тело под душем и досуха растереть полотенцем. Голову покрывают хлопчатобумажной косынкой или надевают шерстяную шапочку. В парилке следует сначала постоять внизу, а затем постепенно подниматься наверх и также постепенно сходить вниз. После распаривания – холодные процедуры: обливание, душ, бассейн с холодной водой.
Если в бане есть оба вида парной, то париться надо сначала в сухой парной, затем, ополоснув ноги прохладной водой, во влажной парной. Весь цикл занимает от 15 до 60 минут. В завершение после холодных процедур хорошо провести массаж. За ним снова тёплый и холодный душ. После бани необходим отдых 30-60 минут, лучше лёжа, завернувшись в простыню, выпив чая с липовым цветом, мятой, смородиной или малиной.
Существует мнение, что в бане человек худеет. Действительно, разовая потеря веса составляет до килограмма. Но не за счёт сгорания жира, а за счёт потери жидкости.
Не забывайте в бане контролировать своё самочувствие. Ощутив духоту, слабость, перейдите в более прохладное помещение, а особо чувствительные люди могут приложить к области сердца полотенце, смоченное холодной водой.
Необходимо также помнить, что в баню не следует ходить натощак или с переполненным желудком.
Время, проведённое в бане, должно быть временем полного отдыха и расслабления. Поэтому баня, как одна из лучших форм оздоровления, несовместима с употреблением спиртных напитков, даже пива.
Пользоваться баней лучше раз в месяц, во всяком случае не чаще одного раза в неделю. После бани и на следующий день физические нагрузки нежелательны. Даже здоровые выносливые спортсмены на следующий день после бани не тренируются.
Противопоказания принятию бань те же, что и для ванн. Но так как баня значительно больше оказывает влияние на организм, лучше посоветоваться с врачом.
После бани пропотевшая кожа становится более проницаемой и, если наложить питательную маску или крем, то эффект будет значительно больший.
Существует несколько видов бань со своими специфическими особенностями:
Русская баня (с влажным паром).
Основана на сильном перегреве тела при температуре 40-45 градусов. При этом происходит интенсивное тепловое воздействие, так как во влажной атмосфере затрудняется потоотделение. Для усиления кровотока в коже во время пребывания в парной можно растереть тело губкой или похлестать берёзовым веником (прекрасный массажёр).
Финская баня (с сухим паром).
Перед парилкой рекомендуется вымыть тело под душем и досуха растереть полотенцем. Голову покрывают хлопчатобумажной косынкой или надевают шерстяную шапочку. В парилке следует сначала постоять внизу, а затем постепенно подниматься наверх и также постепенно сходить вниз. После распаривания – холодные процедуры: обливание, душ, бассейн с холодной водой.
Если в бане есть оба вида парной, то париться надо сначала в сухой парной, затем, ополоснув ноги прохладной водой, во влажной парной. Весь цикл занимает от 15 до 60 минут. В завершение после холодных процедур хорошо провести массаж. За ним снова тёплый и холодный душ. После бани необходим отдых 30-60 минут, лучше лёжа, завернувшись в простыню, выпив чая с липовым цветом, мятой, смородиной или малиной.
Существует мнение, что в бане человек худеет. Действительно, разовая потеря веса составляет до килограмма. Но не за счёт сгорания жира, а за счёт потери жидкости.
Не забывайте в бане контролировать своё самочувствие. Ощутив духоту, слабость, перейдите в более прохладное помещение, а особо чувствительные люди могут приложить к области сердца полотенце, смоченное холодной водой.
Необходимо также помнить, что в баню не следует ходить натощак или с переполненным желудком.
Время, проведённое в бане, должно быть временем полного отдыха и расслабления. Поэтому баня, как одна из лучших форм оздоровления, несовместима с употреблением спиртных напитков, даже пива.
КАК ПРАВИЛЬНО ПРИНИМАТЬ ВАННЫ
Гигиенические ванны оказывают воздействие на весь организм. Ванные процедуры снижают напряжённость мыщц, улучшают кровоснабжение периферических тканей и внутренних органов, циркуляцию крови в капиллярах, венах, лимфы в лимфатических сосудах. При приёме ванн повышается интенсивность обменных и энергетических процессов, активизируются адаптационные возможности организма.
Для молодого здорового организма принятие ванны ничего, кроме пользы принести не может. У принимающего ванну, например, больше сгорает углеводов, что приводит к снижению сахара в крови. Поэтому тем, у кого избыток сахара в крови, ванны полезны.
Ванна противопоказана при любом остром воспалительном заболевании, потому что может привести к распространению воспалительного процесса, при сердечно-сосудистых заболеваниях; недопустима при любых новообразованиях, во второй половине беременности, при гипертонии и гипотонии тоже.
Если вы здоровы и предпочитаете ванну душу, то следите, чтобы в ванной не было слишком жарко и душно, иначе возрастает нагрузка на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Это может привести к нарушению сердечного ритма и резкому падению артериального давления.
Нельзя принимать ванны натощак или сразу после еды. После ванны отдохните минут 30, не беритесь сразу за дела, связанные с физической нагрузкой.
Принимать ванну лучше вечером через 2 часа после ужина и за 1,5 часа до сна. Вода не должна доходить до области сердца. Принимая лечебную ванну, лежите спокойно, расслабившись10-15 минут. На лицо и шею можно положить питательную маску.
Тёплая ванна (34-37 градусов) действует на мышцы расслабляющее, оказывает успокаивающее действие, полезна при повышенной возбудимости и неврозах. Прохладные ванны (28-33) тоже положительно влияют на нервную систему, продолжительность 5-10 минут. Начинать надо с тёплой ванны, постепенно снижая температуру. Холодные ванны (20-27) действуют возбуждающе, усиливают кровообращение, тонизируют, не должны быть продолжительными. Горячие ванны (37-42) хороши при неврологических болях, натруженных мышцах. Температуру надо повышать постепенно.
В ванны можно добавлять настои и экстракты лекарственных трав. Успокаивающее действие оказывают: лаванда, ромашка, валерьяна, дягель лекарственный; при сухой коже – липовый цвет, при жирной – сосновые почки. Тонизирующие: чабрец, розмарин, шалфей, мята перечная (освежающая), аир ароматизирующий. При воспалительной аллергической сыпи можно добавлять ромашку, тысячелистник, череду, валерьяну, анютины глазки, льняное семя. Бактерицидное действие при угрях и себорее оказывают: настои грецкого ореха, шалфея, сосновых почек, дубовой коры, хвоща, анютиных глазок.
Для профилактики тромбофлебитов применяют ванны с настоем календулы, липы, лаванды, ромашки, почек сосны, побегов хвоща и чабреца. При расширенных венах: ноготки, ромашка, конский каштан, хвощ, пырей.
Упругость кожи повышают: почки сосны, побеги хвоща, листья розмарина; при сухой коже можно добавлять липовый цвет. Повышает упругость кожи и слабо дезинфицирует ванна с поваренной или морской солью. Морские ванны хороши при расстройствах нервной системы, бессоннице, болях в суставах, мышцах, при нарушении обмена веществ и радикулитах. Обычно их принимают вечером, но ослабленным, быстро утомляющимся людям такие ванны лучше принимать утром. Они должны быть более прохладными.
Приготавливая морскую ванну, лучше пересыпать в полотняный мешочек морскую соль, опустить в ванну или повесить под краном. Таким образом можно приготовить и ванну с лекарственными растениями. Для этого края мешочка тщательно завязывают вокруг крана и пускают горячую воду тонкой струёй, наполняя таким образом треть ванны. После вынимают и доливают воду в ванну до нужного объёма. На ванну требуется 200-300г. лекарственных трав. Можно иначе: сначала растения залить кипятком, настоять, затем добавить в ванну. А такие средства, как почки сосны, побеги хвоща необходимо залить горячей водой и кипятить 10 минут.
Для молодого здорового организма принятие ванны ничего, кроме пользы принести не может. У принимающего ванну, например, больше сгорает углеводов, что приводит к снижению сахара в крови. Поэтому тем, у кого избыток сахара в крови, ванны полезны.
Ванна противопоказана при любом остром воспалительном заболевании, потому что может привести к распространению воспалительного процесса, при сердечно-сосудистых заболеваниях; недопустима при любых новообразованиях, во второй половине беременности, при гипертонии и гипотонии тоже.
Если вы здоровы и предпочитаете ванну душу, то следите, чтобы в ванной не было слишком жарко и душно, иначе возрастает нагрузка на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Это может привести к нарушению сердечного ритма и резкому падению артериального давления.
Нельзя принимать ванны натощак или сразу после еды. После ванны отдохните минут 30, не беритесь сразу за дела, связанные с физической нагрузкой.
Принимать ванну лучше вечером через 2 часа после ужина и за 1,5 часа до сна. Вода не должна доходить до области сердца. Принимая лечебную ванну, лежите спокойно, расслабившись10-15 минут. На лицо и шею можно положить питательную маску.
Тёплая ванна (34-37 градусов) действует на мышцы расслабляющее, оказывает успокаивающее действие, полезна при повышенной возбудимости и неврозах. Прохладные ванны (28-33) тоже положительно влияют на нервную систему, продолжительность 5-10 минут. Начинать надо с тёплой ванны, постепенно снижая температуру. Холодные ванны (20-27) действуют возбуждающе, усиливают кровообращение, тонизируют, не должны быть продолжительными. Горячие ванны (37-42) хороши при неврологических болях, натруженных мышцах. Температуру надо повышать постепенно.
В ванны можно добавлять настои и экстракты лекарственных трав. Успокаивающее действие оказывают: лаванда, ромашка, валерьяна, дягель лекарственный; при сухой коже – липовый цвет, при жирной – сосновые почки. Тонизирующие: чабрец, розмарин, шалфей, мята перечная (освежающая), аир ароматизирующий. При воспалительной аллергической сыпи можно добавлять ромашку, тысячелистник, череду, валерьяну, анютины глазки, льняное семя. Бактерицидное действие при угрях и себорее оказывают: настои грецкого ореха, шалфея, сосновых почек, дубовой коры, хвоща, анютиных глазок.
Для профилактики тромбофлебитов применяют ванны с настоем календулы, липы, лаванды, ромашки, почек сосны, побегов хвоща и чабреца. При расширенных венах: ноготки, ромашка, конский каштан, хвощ, пырей.
Упругость кожи повышают: почки сосны, побеги хвоща, листья розмарина; при сухой коже можно добавлять липовый цвет. Повышает упругость кожи и слабо дезинфицирует ванна с поваренной или морской солью. Морские ванны хороши при расстройствах нервной системы, бессоннице, болях в суставах, мышцах, при нарушении обмена веществ и радикулитах. Обычно их принимают вечером, но ослабленным, быстро утомляющимся людям такие ванны лучше принимать утром. Они должны быть более прохладными.
Приготавливая морскую ванну, лучше пересыпать в полотняный мешочек морскую соль, опустить в ванну или повесить под краном. Таким образом можно приготовить и ванну с лекарственными растениями. Для этого края мешочка тщательно завязывают вокруг крана и пускают горячую воду тонкой струёй, наполняя таким образом треть ванны. После вынимают и доливают воду в ванну до нужного объёма. На ванну требуется 200-300г. лекарственных трав. Можно иначе: сначала растения залить кипятком, настоять, затем добавить в ванну. А такие средства, как почки сосны, побеги хвоща необходимо залить горячей водой и кипятить 10 минут.
КАК ПРАВИЛЬНО УХАЖИВАТЬ ЗА СВОИМ ТЕЛОМ
ЕЖЕДНЕВНЫЙ УХОД ЗА ТЕЛОМ
Для поддержания нашего здоровья, самочувствия и, следовательно, внешнего вида большое значение имеет соблюдение ежедневной гигиены: чистота тела, физические нагрузки, гигиена сна и быта, правильное питание, организация рабочего дня и отдыха.
ПЕРВОЕ ПРАВИЛО КОСМЕТИКИ – ЧИСТАЯ КОЖА.
Грязная кожа более подвержена воздействию бактерий, даже незначительная царапина может привести к серьёзным воспалительным заболеваниям. Тщательная очистка кожи – необходимое условие для её нормального функционирования.
Ежедневное вечернее очищение кожи лица и тела улучшает кровообращение, способствует хорошему сну.
Наилучшая вода для умывания и купания – мягкая: дождевая или из горных рек. Водопроводная вода – далеко не идеальное косметическое средство. В ней много щёлочи и минеральных солей. Такая вода заметно обезжиривает, стягивает нормальную кожу и сильно раздражает чувствительную. Чтобы как-то смягчить эти последствия, во время принятия ванн в воду надо добавлять буру, соль, лучше морскую, специальные моющие средства.
Мыло тоже обладает вредным воздействием на кожу. Лучше пользоваться специальными косметическими средствами, которые почти не содержат щёлочи; они меньше повреждают защитный кислый слой кожи, который восстанавливается после мытья через 3-4 часа.
Холодная вода и вода комнатной температуры не позволяют очистить кожу в достаточной степени. Температура воды должна быть 34-38 градусов. Мыло при нормальной коже – нейтральное или слегка жирное, а при жирной коже – бактерицидное, косметическое или детское, без парфюмерных отдушек, которые могут вызвать аллергию.
Из водных процедур лучше предпочитать душ, т.к. ванны не показаны при многих заболеваниях. Продолжительность ежедневного душа ограничивайте 5-6 минутами. Заканчивать принятие душа надо прохладной водой, она укрепляет ткани, стимулирует кровообращение. Горячая вода расширяет сосуды. Контрастный душ полезен для здоровых людей. Но при многих заболеваниях он противопоказан, например, при сердечных заболеваниях, воспалениях женских половых органов и др. После душа или ванны хорошо растирать тело жёсткой рукавицей, смоченной в растворе, содержащем ложку уксуса и две ложки поваренной соли в литре воды. Растирать тело надо начинать с пальцев ног. После этой процедуры, сполоснувшись, желательно не вытираться, а высохнуть, кожа станет более упругой.
Для поддержания нашего здоровья, самочувствия и, следовательно, внешнего вида большое значение имеет соблюдение ежедневной гигиены: чистота тела, физические нагрузки, гигиена сна и быта, правильное питание, организация рабочего дня и отдыха.
ПЕРВОЕ ПРАВИЛО КОСМЕТИКИ – ЧИСТАЯ КОЖА.
Грязная кожа более подвержена воздействию бактерий, даже незначительная царапина может привести к серьёзным воспалительным заболеваниям. Тщательная очистка кожи – необходимое условие для её нормального функционирования.
Ежедневное вечернее очищение кожи лица и тела улучшает кровообращение, способствует хорошему сну.
Наилучшая вода для умывания и купания – мягкая: дождевая или из горных рек. Водопроводная вода – далеко не идеальное косметическое средство. В ней много щёлочи и минеральных солей. Такая вода заметно обезжиривает, стягивает нормальную кожу и сильно раздражает чувствительную. Чтобы как-то смягчить эти последствия, во время принятия ванн в воду надо добавлять буру, соль, лучше морскую, специальные моющие средства.
Мыло тоже обладает вредным воздействием на кожу. Лучше пользоваться специальными косметическими средствами, которые почти не содержат щёлочи; они меньше повреждают защитный кислый слой кожи, который восстанавливается после мытья через 3-4 часа.
Холодная вода и вода комнатной температуры не позволяют очистить кожу в достаточной степени. Температура воды должна быть 34-38 градусов. Мыло при нормальной коже – нейтральное или слегка жирное, а при жирной коже – бактерицидное, косметическое или детское, без парфюмерных отдушек, которые могут вызвать аллергию.
Из водных процедур лучше предпочитать душ, т.к. ванны не показаны при многих заболеваниях. Продолжительность ежедневного душа ограничивайте 5-6 минутами. Заканчивать принятие душа надо прохладной водой, она укрепляет ткани, стимулирует кровообращение. Горячая вода расширяет сосуды. Контрастный душ полезен для здоровых людей. Но при многих заболеваниях он противопоказан, например, при сердечных заболеваниях, воспалениях женских половых органов и др. После душа или ванны хорошо растирать тело жёсткой рукавицей, смоченной в растворе, содержащем ложку уксуса и две ложки поваренной соли в литре воды. Растирать тело надо начинать с пальцев ног. После этой процедуры, сполоснувшись, желательно не вытираться, а высохнуть, кожа станет более упругой.
Подписаться на:
Сообщения (Atom)